10 стратегии срещу есенната депресия

x

beautiful girl holding autumn leaf


Студено, сиво и мокро? Освен багрите в короните на дърветата, за съжаление есента носи и неприятното време, което действа потискащо на повечето от нас. Имате усещането, че потъвате? Губите желание да правите каквото и да било? Добре дошли в сезона на депресиите! Ще ви подскажем няколко стратегии, с които да преборите тягостното усещане…

1. Нека бъде светлина!

Недостигът на светлина е основният заподозрян за есенните депресии. Слабата дневна светлина е виновна за повишените нива на хормона на съня – мелатонин и последвалата умора. Решението: минимум половин час дневно разходка на свеж въздух. От помощ може да бъде и терапията със светлина, която се извършва със специални лампи.


54feb54363bb7-fall-tablescape-xl


2. Украсете дома си.

Има много причини, за да заобичате есента – особено когато става дума за празници и празнична украса на дома. Цветя, гирлянди, свещи, причудливи същества… има толкова много начини да превърнете дома си в уютно и красиво убежище от сивотата навън! А може би е време за нова картина на стената във всекидневната или за смяна на тапетите с по-свежи?

3. Празнувайте празниците през есента.

Празниците са за това, за да бъдат празнувани. А сезонът е богат на вино и празници. Само прегледайте календара и ще се уверите сами! Ако не можете да откриете най-подходящия за себе си, защо не го организирате сами?! Пригответе специална вечеря за именния ден на близък приятел (през есента именните дни са толкова много!), заемете се с декорацията за Хелоуин у дома и изпечете сладки за децата, обикалящи маскирани за „лакомство или номер”!

4. Похапвайте любимите си храни.

Хранителните продукти могат да повлияят на настроението. Казано иначе, есенната депресия може да се изконсумира с правилните храни, които повишават нивата на хормона на щастието серотонин (шоколад, ядки и картофи). Магнезият (банани и ядки), както и мастните киселини (херинга и сьомга) също влияят положително на настроението. Подправките на есента и зимата са канела, звездовиден анасон, кориандър, индийско орехче, джинджифил и карамфил.


12


5. Събирайте есенни съкровища.

Есента е сезонът, в който гората се изпълва със съкровища. Почитателите на гъбите са във вихъра си през този сезон и за тях депресиите са мираж. Можете да събирате горския деликатес заедно с приятели или сами, а след това да сготвите у дома любимата си рецепта!

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Миди пола от CALVIN KLEIN

CALVIN KLEIN Pleated shell midi skirt Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Cat-eye слънчеви очила от PRADA

PRADA Cat-eye acetate and silver-tone mirrored sunglasses Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Пръстен от бяло злато с диаманти от BOUCHERON

BOUCHERON Quatre Radiant Edition Small 18-karat white gold diamond ring Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Велурени чехли от MERCEDES CASTILLO

MERCEDES CASTILLO Irine suede mules Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

За нежен четвъртък!

Ако сте пропуснали
Най-четени