10 стратегии срещу есенната депресия

x

beautiful girl holding autumn leaf


Студено, сиво и мокро? Освен багрите в короните на дърветата, за съжаление есента носи и неприятното време, което действа потискащо на повечето от нас. Имате усещането, че потъвате? Губите желание да правите каквото и да било? Добре дошли в сезона на депресиите! Ще ви подскажем няколко стратегии, с които да преборите тягостното усещане…

1. Нека бъде светлина!

Недостигът на светлина е основният заподозрян за есенните депресии. Слабата дневна светлина е виновна за повишените нива на хормона на съня – мелатонин и последвалата умора. Решението: минимум половин час дневно разходка на свеж въздух. От помощ може да бъде и терапията със светлина, която се извършва със специални лампи.


54feb54363bb7-fall-tablescape-xl


2. Украсете дома си.

Има много причини, за да заобичате есента – особено когато става дума за празници и празнична украса на дома. Цветя, гирлянди, свещи, причудливи същества… има толкова много начини да превърнете дома си в уютно и красиво убежище от сивотата навън! А може би е време за нова картина на стената във всекидневната или за смяна на тапетите с по-свежи?

3. Празнувайте празниците през есента.

Празниците са за това, за да бъдат празнувани. А сезонът е богат на вино и празници. Само прегледайте календара и ще се уверите сами! Ако не можете да откриете най-подходящия за себе си, защо не го организирате сами?! Пригответе специална вечеря за именния ден на близък приятел (през есента именните дни са толкова много!), заемете се с декорацията за Хелоуин у дома и изпечете сладки за децата, обикалящи маскирани за „лакомство или номер”!

4. Похапвайте любимите си храни.

Хранителните продукти могат да повлияят на настроението. Казано иначе, есенната депресия може да се изконсумира с правилните храни, които повишават нивата на хормона на щастието серотонин (шоколад, ядки и картофи). Магнезият (банани и ядки), както и мастните киселини (херинга и сьомга) също влияят положително на настроението. Подправките на есента и зимата са канела, звездовиден анасон, кориандър, индийско орехче, джинджифил и карамфил.


12


5. Събирайте есенни съкровища.

Есента е сезонът, в който гората се изпълва със съкровища. Почитателите на гъбите са във вихъра си през този сезон и за тях депресиите са мираж. Можете да събирате горския деликатес заедно с приятели или сами, а след това да сготвите у дома любимата си рецепта!

Препоръки
Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

GUCCI – Crystal-embellished cat-eye gold-tone mirrored sunglasses

Препоръки от седмицата

CHRISTIAN LOUBOUTIN – Madcarina 120 studded jute and suede wedge sandals

Препоръки от седмицата

TIFFANY & CO – T Wire 18-karat gold diamond ring

Препоръки от седмицата

REBECCA VALLANCE – Breakers open-back cloqué midi dress

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Лято в мислите, лято и в дрехите, които обличаме…

Ако сте пропуснали
Най-четени