В следващите редове няма да прочетете научни открития, за които никога досега не сте чували. Всъщност, може би познавате добре тези храни. Целта ни е да напомним, че те могат да подсилят здравето на организма ни при смяната на сезоните. И естествено да се погрижат да добрата ни форма.
Плодовете и зеленчуците са първи в списъка. Но държим да отбележим, че е добре да са характерните за сезона. Например, череши, ягоди, кайсии, праскови и каквито още се сетите. Може да не изключвате напълно цитрусите, просто направете баланс между единия и другия вид плодове. Същото важи и за зеленчуците – традиционните зимни храни от този вид оставете за студеното време.
Златните фибри – те са съкровище за изчистването на организма от всички вредни вещества, които търсят всячески начин да останат в него и да го натоварят. Фибрите, които се съдържат в плодовете и зеленчуците са различни от тези, които има във варивата. Препоръчително е да консумирате и двата вида, защото те въздействат върху различни замърсители. Още един от вариантите да си осигурите дотатъчно от тях е присъствието им в различни видове зърнени храни.
Достатъчно количество витамин D. Витаминът, който основно се набавя от слънцето заздравява костите и влияе благоприятно на още редица процеси в организма. Заради формулите на слънцезащитните продукти, усвояването му по естествен път е все по трудно. Затова специалистите препоръчват да се включат храни, в които има богато съдържание на витамин D. Повечето видове риба и месо, както и гъбите отговарят на това изискване. Ако ги включите в менюто си, ще си осигурите не само добра форма, но и по-малко главоболия и повече енергия.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Unsplash
Вижте още:
