8 прости правила за детокса

x


Без значение колко добре се чувствате в кожата си, токсините намират начин да разклатят това усещане. Именно затова поне веднъж в годината цялостното пречистване е повече от препоръчително.

Същността на детокса се крие в ограничаването на определени храни, намаляването на порциите и включването на процедури, които улесняват изхвърлянето на вредните вещества – лимфодренажен масаж, например.

Основният елемент, който съставя пречистването е храната. Няма как да освободите организма от вредните натрупвания без да промените начина си на хранене. Универсални детокс-програми не съществуват, но има правила, които са ефективни за всички.

Понижете употребата на мазнини

Това не означава напълно да се лишавате от тях. Може да добавите лъжичка зехтин в салатата, например. Ако изцяло ги ограничите, това ще повлияе на тонуса ви и малко преди обяд вече ще изпитвате умора. Енергийният ви индекс трябва да е постоянен през целия ден, а не да има върхове и спадове. Именно затова яйцето или авокадото са идеален компонент за закуска.



Яжте умерено

Не е необходимо да опразвате напълно чинията си, дори ако в нея има зелена салата или задушени зеленчуци. Спрете в момента, в който се почувствате сити. Ако се храните с полезни продукти, но в големи количества, това няма да пречисти организма ви.

Откажете се от солта и захарта

Захарната зависимост е една от най-сериозните. И най-трудно преодолимите. Мозъкът ви знае, че приемате определено количество захар на ден. Когато то се понижи, той започва да се съпротивлява. Това е причината за усещането за слабост, раздразнителността и куп подобни състояния.

Необходимо е време, за да може мозъкът да привикне с намаленото количество захар. Откажете се постепенно от нея и я заместете с естествената, която се съдържа в плодовете. Заместете солта с други подправки и пикантни растения. Така липсата й няма да е особено осезаема.



Изпълнете деня и чинията си със зеленчуци, плодове и зърнени храни

По време на детокса спрете месото. Основните храни в менюто ви трябва да са плодове, зеленчуци и безглутенови зърнени храни. И още едно важно правило, което често пренебрегваме – плодовете са за началото на деня, следобед те създават ненужна ферментация. Суровите зеленчуци е добре да се консумират на обяд, а варените или приготвените на супа – вечер.

Не гладувайте и не правете монодиети

Яденето на ориз в продължение на седмица е доста встрани от истинския детокс. Да, токсините напускат организма, но заедно с тях си отива и енергията ви.

За нормално функциониране организмът се нуждае от ежедневен прием на мазнини, белтъчини, въглехидрати, минерали и витамини. Ако цял ден сте на сок или кисело мляко, няма да ви се случи нищо лошо, но цяла седмица – това се превръща в сериозен удар по здравето.



Започнете да си готвите полезни ястия

Детокс-храненето може да бъде и вкусно. Трябва само да изберете внимателно съставките и начините за приготвянето им. Ако готвенето ви е страст, няколко кулинарни часа могат да ви дадат куп добри идеи как да направите вкусно, здравословно и балансирано ястие.

Тренирайте по график

Ако сте решили да следвате строга детокс-програма за седмица, е добре да оставите тежките тренировки и да преминете на по-леки занимания като йога, разходки или плуване. Вечерните интензивни тренировки не са най-добрият вариант. Физическата активност предизвиква производството на допамин и адреналин, които не дават възможност на организма да се отпусне за почивка през нощта. А качеството на съня е пряко свързано със състоянието му.



Изберете времето и мястото

Честа грешка е правенето на детокс през летните месеци в мегаполисите. Жегата, замърсеният въздух, купищата работа и ежедневните задачи – нищо добро не произлиза от това. За да бъде резултатът от детокса наистина осезаем е препоръчително да си вземете отпуск и да заминете извън града. Чистият въздух и спокойната атмосфера са още от необходимите елементи, за да бъде пречистването на организма ви наистина ефективно.

Ако казаното дотук ви е било интересно, разгледайте и поредицата на Fashion Inside Детокс – кажете „да“ на новото си аз!

Текст: Ивайла Влахова

Снимки: Press

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Цял бански от Sun Diva swimwear

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кецове от JIMMY CHOO

Кецове от JIMMY CHOO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Риза от Prada

Риза от Prada Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Trench coat от ADEAM

Trench coat от ADEAM Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Събота… лято!

Ако сте пропуснали
Най-четени