8 прости правила за детокса

x


Без значение колко добре се чувствате в кожата си, токсините намират начин да разклатят това усещане. Именно затова поне веднъж в годината цялостното пречистване е повече от препоръчително.

Същността на детокса се крие в ограничаването на определени храни, намаляването на порциите и включването на процедури, които улесняват изхвърлянето на вредните вещества – лимфодренажен масаж, например.

Основният елемент, който съставя пречистването е храната. Няма как да освободите организма от вредните натрупвания без да промените начина си на хранене. Универсални детокс-програми не съществуват, но има правила, които са ефективни за всички.

Понижете употребата на мазнини

Това не означава напълно да се лишавате от тях. Може да добавите лъжичка зехтин в салатата, например. Ако изцяло ги ограничите, това ще повлияе на тонуса ви и малко преди обяд вече ще изпитвате умора. Енергийният ви индекс трябва да е постоянен през целия ден, а не да има върхове и спадове. Именно затова яйцето или авокадото са идеален компонент за закуска.



Яжте умерено

Не е необходимо да опразвате напълно чинията си, дори ако в нея има зелена салата или задушени зеленчуци. Спрете в момента, в който се почувствате сити. Ако се храните с полезни продукти, но в големи количества, това няма да пречисти организма ви.

Откажете се от солта и захарта

Захарната зависимост е една от най-сериозните. И най-трудно преодолимите. Мозъкът ви знае, че приемате определено количество захар на ден. Когато то се понижи, той започва да се съпротивлява. Това е причината за усещането за слабост, раздразнителността и куп подобни състояния.

Необходимо е време, за да може мозъкът да привикне с намаленото количество захар. Откажете се постепенно от нея и я заместете с естествената, която се съдържа в плодовете. Заместете солта с други подправки и пикантни растения. Така липсата й няма да е особено осезаема.



Изпълнете деня и чинията си със зеленчуци, плодове и зърнени храни

По време на детокса спрете месото. Основните храни в менюто ви трябва да са плодове, зеленчуци и безглутенови зърнени храни. И още едно важно правило, което често пренебрегваме – плодовете са за началото на деня, следобед те създават ненужна ферментация. Суровите зеленчуци е добре да се консумират на обяд, а варените или приготвените на супа – вечер.

Не гладувайте и не правете монодиети

Яденето на ориз в продължение на седмица е доста встрани от истинския детокс. Да, токсините напускат организма, но заедно с тях си отива и енергията ви.

За нормално функциониране организмът се нуждае от ежедневен прием на мазнини, белтъчини, въглехидрати, минерали и витамини. Ако цял ден сте на сок или кисело мляко, няма да ви се случи нищо лошо, но цяла седмица – това се превръща в сериозен удар по здравето.



Започнете да си готвите полезни ястия

Детокс-храненето може да бъде и вкусно. Трябва само да изберете внимателно съставките и начините за приготвянето им. Ако готвенето ви е страст, няколко кулинарни часа могат да ви дадат куп добри идеи как да направите вкусно, здравословно и балансирано ястие.

Тренирайте по график

Ако сте решили да следвате строга детокс-програма за седмица, е добре да оставите тежките тренировки и да преминете на по-леки занимания като йога, разходки или плуване. Вечерните интензивни тренировки не са най-добрият вариант. Физическата активност предизвиква производството на допамин и адреналин, които не дават възможност на организма да се отпусне за почивка през нощта. А качеството на съня е пряко свързано със състоянието му.



Изберете времето и мястото

Честа грешка е правенето на детокс през летните месеци в мегаполисите. Жегата, замърсеният въздух, купищата работа и ежедневните задачи – нищо добро не произлиза от това. За да бъде резултатът от детокса наистина осезаем е препоръчително да си вземете отпуск и да заминете извън града. Чистият въздух и спокойната атмосфера са още от необходимите елементи, за да бъде пречистването на организма ви наистина ефективно.

Ако казаното дотук ви е било интересно, разгледайте и поредицата на Fashion Inside Детокс – кажете „да“ на новото си аз!

Текст: Ивайла Влахова

Снимки: Press

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

RICK OWENS – Two-tone wool-blend coat

Препоръки от седмицата

MR BY MAN REPELLER – Leather-trimmed metallic stretch-knit knee boots

Препоръки от седмицата

SEE BY CHLOÉ – Ruffled cable-knit wool sweater

Препоръки от седмицата

KARL DONOGHUE – Reversible shearling and leather fingerless gloves

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

За успешен понеделник!

Ако сте пропуснали
Най-четени