Дали една песен е много или малко зависи с какво точно я изпълните. Ако танцувате, може да продължи миг. Но дали е точно толкова кратка и когато правите упражнения на нея. Решихме да проверим колко ефективна тренировка може да направите за от три до пет минути. Ето и отговора – изключително.
Спряхме се на „Icona Pop“ и „I Love It“, защото освен подходящ ритъм създава и приятно лятно настроение. Ако имате друга любима мелодия, която да ви мотивира за интензивна физическа активност и е с продължителност около 3 минути. Вземете нея. Но да не се отклоняваме. Тези девет упражнения ще ви доближат до перфектната форма и до едно невероятно лято, за което всички вече нямаме търпение.
Вижте още: Кардио серията на моделите от Victoria’s Secret
Ако решите да приемете предизвикателството, ще ви се наложи да направите – 20 подскока, 20 кика, 10 задни лицеви опори, 15 коремни преси с вдигнати крака, 5 подскока от клек, 30 руски извивания, 10 коремни преси тип „джобно ножче“, 10 напада и завършете с 30 подскока, както в началото. Е, това е, имате 2,29 минути активна тренировка. Ако повторите още два или три пъти, добрата форма ви е гарантирана. Остава само постоянството. Но и това не е непреодолима пречка. А и кой не се мотивира от добрите песни.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Press
Вижте още:
