Ние сме това, което ядем. Абсолютната истина, когато говорим за нашето здраве и за състоянието на нашата кожа. За около месец клетките се обновяват, а това изключително много зависи от храната, която приемаме. Затова внимателно трябва да подбираме всичко, което консумираме, защото всеки продукт влияе на организма ни по различен начин. Предлагаме ви списък с едно от най-полезните за здравето ни храни, които подпомагат възстановяването на кожата и нейното регенериране.
Боровинки. Изобщо всички дребни плодове като малини, годжи бери, черна, синя и червена боровинка, касис, арония и т.н., наречени с общото название “berries”. Те са богат източник на витамините А и С, както и на елагова киселина, която се бори с бръчките и възпаленията по кожата. Можете да ги включите към сутрешната си закуска или като допълнение към някое от храненията си през деня.
Домати. Те са пълни с ликопин, чието свойство е да предпазва кожата от вредното влияние на околната среда и свободните радикали, които са основната причина за стареенето. Приложението им е широкоразпространено, но най-вече препоръчваме да ги консумирате пресни.
Бадеми. Едно от най-добрите природни средства за подобряване еластичността на кожата. Високото съдържание на витамин Е защитава клетките от UV лъчите, които имат пагубно въздействие върху тях и съкращават жизнения им цикъл. Яжте бадеми често, но преди това ги накиснете във вода за около 4 часа. По този начин веществата, които се намират в ценните ядки, се усвояват напълно от организма.
Яйца. Тъй като са важен източник на протеин, яйцата поддържат структурата и еластичността на кожата. Аминокиселините са основният градивен елемент в нашето тяло и затова значението им е толкова голямо, когато говорим за здрава и красива кожа. Независимо как ще бъдат приготвени, яйцата са достатъчно питателни и внасят баланс в режима ви на хранене.
Авокадо. Наличието на омега-9 прави авокадото едно от най-мощните оръжия на кожата в борбата с годините, защото й помага да заличи следите на времето. В комбинация с витамин Е успокояват раздразненията и зачервяванията, давайки на клетките нов тласък за регенерация с антиоксидантен ефект.
Куркума. Освен, че носи невероятни ползи за здравето, подобрявайки работата на мозъка, намалявайки риска от някои видове рак и регулирайки нивото на кръвната захар, куркумата тонизира кожата и изравнява тена. Лечебната подправка е добро средство за премахването на пигметни петна и несъвършенства.
Броколи. Те са подходящи за цялостното подобряване състоянието на кожата. Антиоксидантите в тях връщат жизнения й вид и й помагат да се справи по-лесно с процесите на стареене.
Сьомга. Дивата сьомга е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които се явяват като мощно средство за намаляване на бръчките и подобряването на еластичността на кожата. Редовната консумация на тази риба ви доставя ценни вещества, които влияят благотворно на организма.
Текст: Звезделина Георгиева
Снимки: Press
Вижте още:
ХРАНИТЕ, С КОИТО СВАЛЯМЕ КИЛОГРАМИ И ВЛИЗАМЕ ВЪВ ФОРМА
ХРАНИТЕ, КОИТО ПО НИКАКЪВ ПОВОД НЕ БИВА ДА ПРЕТОПЛЯМЕ ПОВТОРНО
