Вредата от захарта е доказан факт, а почти всяка средностатистическа жена е пристрастена към нея. Този легализиран наркотик не само ни кара да трупаме килограми, но е и противопоказен за здравето. Да се откажем от нея обаче е трудно – в моменти на тревога, напрежение, изтощение или просто скука усещаме непреодолимо желание за нещо сладко. Истината е, че преодоляването на зависимостта от захарта ще ни направи по-енергични. Ефектът от захарта е краткотраен и измамен и затова най-добре тя да бъде заменена от други източници на енергия и добро настроение. Ето няколко жокера за това, как да намалим, или още по-добре – да откажем захарта:
Пийте вода
Понякога усещането, че ни се хапва нещо сладко, е израз на дехидратация.
Четете етикетите
Много храни съдържат захар, без да знаем за това. Често е маскирана под различни наименования, като глюкоза, фруктоза, карамел, декстроза, HFCS. Заместителите на захарта са много по-вредни от самата нея.
Експериментирайте с повече подправки
Добавете към храната канела, джинджифил, индийско орехче, карамфил. Някои подправки, като канелата, ще помогнат за понижаването на кръвната захар, което ще бъде особено полезно в началото.
Бъдете физически активни
Това помага за баланса на кръвната захар в кръвта. Освен това ще ви кара да се чувствате по-щастливи и по-енергични – усещания, които често си набавяме чрез захарта.
Изхвърлете от кухнята запасите от сладко
Просто не купувайте – ако нямате вкъщи е по-малко вероятно да се сещате за сладкишите и да ги консумирате.
Променете навиците си
За някои сладките продукти са синоним на празнична трапеза или награда. Вместо да се награждавате с шоколад или да черпите гостите с кейк, изберете нещо друго, също толкова красиво и вкусно.
За финал
Използвайте естествено сладки продукти, като мед, кососова захар, кленов сироп, нектари, сухи плодове. Спете повече, релаксирайте. Когато сте изморени и ви липсва енергия освирепявате за въглехидрати и захар.
Текст: Катя Атанасова
Снимка: Unsplash
Вижте още:
