Перфектна фигура за празниците? Да, възможно е!

x

womandumbbellssantahat_large


Празниците са пред нас, или казано иначе: здравейте, вкусни ястия, дълги маратони пред телевизора и минимално движение! Познато, нали? Нека обаче не забравяме и елегантните коктейли, новогодишните партита и клубните концерти, на които бихме искали да блеснем с цялата си красота и… перфектна фигура. Възможно ли е да успеем, питаме се загледани в огледалото и в малките (и не съвсем малки) несъвършенства по фигурата си? Да. С малко повече воля и желание, това е постижимо. И с няколко съвета от нас…


girl-doing-sit-ups-at-the-gym


Перфектният план за действие

В оставащите дни до Коледа започвайте деня си със спорт. Физическите упражнения не само ще ви тонизират, но и ще стимулират дейността на метаболизма ви за целия ден. Колко често да спортувате? Пет пъти седмично по (поне) един час дневно.

Заложете на «чистото хранене»: плодове, зеленчуци, немазно месо и 2-3 литра вода дневно. За да свалите килограми за кратък период от време е важно да отстраните от менюто си храните, богати на плътни въглехидрати като ориз, хляб и паста. Ако работите до късно вечер, вероятно ще ви е трудно да вечеряте преди 19.30 ч., но се опитайте да си го наложите като правило. По възможност правете кратка разходка на чист въздух непосредствено след вечеря. Забравете напълно алкохола и кафето, а също и захарта и захарните изделия и се постарайте да сте в леглото възможно най-рано (не по-късно от 23 ч.).

Идеалната закуска: омлет със спанак и гъби

Идеалният обяд: пилешка пържола със свежа салата

Идеалната вечеря: крем супа от зеленчуци


Female in Christmas outfit eating brussels sprouts


Малките тайни към успеха

Нищо не стимулира диетата ви по-успешно от кантара. Вие нямате тайни от него, той от вас – също. Позволявайте му да ви споделя теглото ви сутрин и вечер и го дръжте на лесно достъпно място. Всеки загубен килограм ще ви изпълва с гордост от постигнатите резултати. Другият ви най-добър приятел е огледалото. То показва какви са резултатите от физическите ви занимания и на какво да обърнете по-особено внимание. Дали да наблегнете повече на коремните преси или да отделите още десет минути за упражнения за стягане на задните части?

Не забравяйте и хранителните добавки, които са вашите съюзници в постигането на перфектна фигура: омега 3 мазнините, мултивитамините и белтъчините (след тренировка).

И не на последно място: помолете половинката и приятелите си да ви подкрепят в започнатото начинание. Нека не ви изкушават предпразнично с десерти или екзотични коктейли. Запазете тези удоволствия за коледното или новогодишно парти.

Текст: Fashion Inside

Снимки: Press

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Миди пола от CALVIN KLEIN

CALVIN KLEIN Pleated shell midi skirt Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Cat-eye слънчеви очила от PRADA

PRADA Cat-eye acetate and silver-tone mirrored sunglasses Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Пръстен от бяло злато с диаманти от BOUCHERON

BOUCHERON Quatre Radiant Edition Small 18-karat white gold diamond ring Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Велурени чехли от MERCEDES CASTILLO

MERCEDES CASTILLO Irine suede mules Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

За повече лято!

Ако сте пропуснали
Най-четени