По-добър сън през лятото – каква е тайната?

x


Спите ли добре през лятото? Уж е ваканционен сезон, уж е топло и приятно, а сънят ни убягва по ред причини – я е много горещо, я някой комар се е промъкнал в стаята ни и е решил да си направи нощно угощение… Ако и вие не можете да заспивате лесно, вижте няколко съвета как да сбъднете приказката за спящата красавица, но за по-кратък, 8-часов например, период.

Лека вечеря

Едва ли ви казваме нещо ново. Обилното хранене преди сън повишава телесната температура и създава тежест в стомаха, които ще ви попречат да заспите спокойно. Плодовете и зеленчуците са добър вариант за нощно хранене, а ако държите на месо в менюто – опитайте да го консумирате поне 3 часа преди лягане.



Памучни чаршафи

Ако искате да се чувствате комфортно и прохладно през нощта, най-добре забравете за изкуствените материи. Сатенът, например, може да изглежда добре, но няма да ви осигури удобството, от което се нуждаете вечер. 100-процентовият памук е материята, която да превърнете в своя нощен пашкул.

Предсънна прохлада

Вземете си хладен душ, преди да заспите, а когато легнете, не се завивайте напълно, а оставете стъпалата си отвити. Когато не ви е задушно нощем, сънят ще дойде много по-бързо.

Хидратация

Знаете колко е важно тялото да е хидратирано, а това правило съвсем не важи само за лятото. Дехидратацията причинява редица проблеми, едно от които, например, е главоболието, което се появява точно преди да заспим. Затова не забравяйте да пиете повече вода, за да бъдат организмът и сънят ви здрави.

Успокояващи шумове

Колкото и да ви се спи, понякога пречка за това се оказва шумът под прозореца. Ако нямате късмета да сте шумоизолирани и нощните заведения се пренасят в спалнята ви, поне като музикално оформление, помислете как да премахнете влиянието им. Затворени прозорци не винаги се оказват достатъчни. Но пък можете да си докарате морето или планината например, посредством 8-10-часови природни звуци, които да слушате нощем. Пуснете ги свободно в стаята или на слушалки, ако мислите, че ще ви бъде удобно да спите с тях. Тук и тук ви предлагаме да чуете какво имаме предвид.

Текст: Fashion Inside

Снимки: Press

Вижте още:

В името на едно здравословно лято, което предстои…

Нещата, които да спрем да правим, за да сме щастливи наистина

Препоръки
Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

DOLCE & GABBANA – Floral-print cashmere cardigan

Препоръки от седмицата

KAREN WALKER – Superstars Felipe cat-eye gold-tone mirrored sunglasses

Препоръки от седмицата

CHLOÉ – Tie-back crepe mini dress

Препоръки от седмицата

STELLA MCCARTNEY – Double-breasted wool-twill blazer

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Феерия от тюл и блестящи дантели!

Ако сте пропуснали
Най-четени