Сутрините не са това, което бяха преди десет или петнайсет години. Сега се събуждате и осъзнавате, че не сте героинята от снощния филм по телевизията, а сте работеща, амбициозна и силна жена. И именно заради това сутрин не пропускате да пиете кафе, но пък рядко пиете вода или закусвате. Да бързате ви е присъщо, толкова колкото ви е присъщо и да не мислите твърде много за цялата плеяда навици, които така и не сте изградили.
Има обаче няколко полезни дребни навика, които ако не след Нова година, то още сега може да усвоите напълно в унисон със сутрешния ви режим. Ето какво да започнете да правите, ако искате да сте още по-красиви, усмихнати и заредени с енергия:
Заменете плодовете с протеини. Сутрин често похапвате плодове, защото е по-лесно, не отнема много време и е полезно. В този навик няма нищо лошо, разбира се, но е добре да знаете, че може да заменяте плодовата закуска с протеинова. Проучвания сочат, че високопротеиновите закуски помагат на жените да контролират по-лесно обема на следващите хранения, да не огладняват бързо и да се чувстват заредени с повече енергия.
Не забравяйте за вредата от слънцето. Независимо че лятото свърши, независимо че от рафтовете на магазините свалиха кремовете за тяло със слънцезащитен фактор – факт е, че слънцето си е все още там, горе на небето, и не спира да докосва беззащитната кожа на лицето ви. За да предпазвате кожата си правилно, добре е да продължите сутрин да нанасяте основа или крем със защита против UV лъчите.
Пийте вода на гладно. Не се съмняваме, че знаете ползите от това златно сутрешно правило, но имаме леки съмнения, че го правите всяка сутрин. Напомняме ви, че през студените сезони може да не усещате дехидратацията, но именно тя е причина понякога да се чувствате зле. Факт е също, че след почивката от съня, тялото се нуждае и от течности. Водата е важна и за хубавата кожа, която искате да имате.
Пийте зелен чай. Той е полезен мощен антиоксидант. Зарежда тялото с енергия, ободрява дори повече от кафето и забързва метаболизма. Бихте могли да редувате любимото си кафе със зелен чай, а и така със сигурност ще поемате повече течности сутрин.
Раздвижете се. Може би спортувате веднъж или два пъти седмично. Това е чудесно, но бихте могли да раздвижите и сутрините си. Учени твърдят, че жени, които тренират сутрин, спят по-добре и имат повече енергия през целия ден. Тренировката сутрин е възможна в домашни условия, стига да имате воля и желание за един по-добър старт на деня.
Изберете си свеж парфюм. Знаете, че ароматите имат свойството да ободряват. Мирисът на цитруси сутрин би освежил старта на деня ви. Проучвания сочат, че тези аромати намаляват стреса, и дори помагат на организма да засилва функционирането на имунната система.
Използвайте студена вода. Ако не можете да понесете идеята за студен душ, особено в студеното време, е добре да знаете, че има алтернатива, която може да ви хареса. Опитайте да миете лицето си със студена вода сутрин. Така ще намалите подпухването, ще се почувствате по- свежи и със сигурност ще се събудите напълно.
Текст: Стефи Стоева
Снимка: Unsplash
Вижте още:
