Сутрешен ритуал за красота и здраве в 15 минути

x


Мечтали ли сте сутрин да се събуждате свежи и заредени с енергия за целия ден? Да оцелеете на работното място, въпреки че не можете да си позволите лукса на дългата сутрешна тренировка? Да, възможно е и то само с три лесни стъпки. Посрещнете утрото, изпълнени с енергия и жизненост, с този ежедневен ритуал, който отнема само 15 минути и ви помага да се чувствате страхотно.

Следвайте тези три стъпки всяка сутрин през следващите няколко седмици и ще започвате деня си щастливи, здрави и освежени.



Стъпка 1: Хидратация (2 минути)

През нощта се дехидратираме, затова е важно да запълним липсите на вода. Сънят ни прави жадни, затова е важно сутрин да пием вода възможно най-скоро след като се събудим. Дръжте чаша с вода до леглото си и щом отворите очи, посегнете към нея.

Дехидратацията е една от причините сутрин да се чувстваме уморени и раздразнителни – ако водата не е в достатъчни количества, тя се насочва от мозъка към останалите основни органи в организма. Пиенето на вода сутрин ще помогне на мозъка ви да функционира по-добре, ще регенерира и хидратира клетките на организма. Щом започнете да пиете повече вода, ще се удивите колко по-свежи ще станат кожата и погледът ви.



Стъпка 2: Детокс с лимон и вода (5 минути)

Второто нещо, което е важно да правите всяка сутрин, е да изпивате чаша топла вода с малко лимон 20 минути преди закуска. Тази топла напитка задвижва метаболизма и отделителната система. Лимонът и водата помагат за отделянето на токсините от тялото, подобряват храносмилането и намаляват подуването на корема.

Сложете водата да заври и срежете лимона на две половини. Добавете изцедения лимонов сок към чашата с топла вода. Може да го добавите и към чаша с чай. Ако не харесвате аромата на лимон, пригответе си шот с гореща вода с лимонов сок и я изпийте на екс. Важно е да заредите тялото си с прекрасната детоксикираща сила на лимона веднага щом се събудите, защото това ще стимулира метаболизма и ще започне отделянето на токсините. Колкото по-скоро ги изчистите от организма си, толкова по-добре.



Стъпка 3: Пийте зелено смути (13 минути)

Следващата стъпка от сутрешната програма е да нахраните организма си с витамини и фибри, за да дадете сила на метаболизма си. Смутито е бърз начин да се заредите максимално с хранителни вещества. Опитайте се да намалите количеството плодове в него, тъй като те влияят върху нивата на кръвната захар. За предпочитане са само ябълка или банан и зеленчуци като краставица, спанак и зеле. Лимоновият сок добавя аромат, а кокосовата вода подслажда, ако имате нужда от стимул за сетивата си.

Не забравяйте да пиете бавно, за да не пренатоварите организма си със зеленчуковите фибри. Най-добре изпивайте смутито веднага след сутрешния душ преди да започнете да се обличате.

 

Класическо зелено смути

1 зелена ябълка
1\3 краставица
1 стиска спанак
сокът на 1 лимон
1 банан
1\2 чаша вода
Ако се откажете от банана, смутито ще е по-малко кремообразно, но по-освежаващо. Пасирайте и разбъркайте с любимите си плодове и зеленчуци, за да постигнете вкуса, който ще ви хареса.

 

Текст: Fashion Inside

Снимки: Press

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Цял бански от Sun Diva swimwear

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Дамска чанта от MARNI

Дамска чанта от MARNI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Фиба за коса със Swarovski

Фиба за коса със Swarovski Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Стил, класа и удобство!

Ако сте пропуснали
Най-четени