Убийците на грипа

x


Грипната епидемия поваля светкавично – още преди да се сетиш да си сложиш ваксина или да си измиеш ръцете, след като си пътувал в метрото. При първите неприятни студени тръпки се упрекваш, че е можело да направиш нещо, за да те подмине този път. Наистина, можело е. Превенцията е най-добрата практика в медицината. И преди да посегнете към хранителните добавки и имуностимулантите, отворете хладилника. Точно така – хладилника. И следващия път минете на диета срещу грип, за да не ви прегазят вирусите. Ако се храните здравословно, вече сте с крачка напред. Ако не – обърнете внимание на списъка с храните, които пазят от болести. Сред тях са тези, които са най- богати на витамин С, бета-каротин, цинк, селен, омега-3 мастни мазнини, незаменими аминокиселини, както и храните, смятани за природни антибиотици.



На първа линия са лукът, медът, ябълките, шипките, орехите. Включете поне по една порция дневно в менюто си. Цитрусите и всички други пресни плодове и зеленчуци, богати на витамин С, са препоръчителни в големи количества. Те съдържат също така магнезий, калий, фолиева киселина, витамин В6 и флавоноиди – естествените антиоксиданти, които влияят особено добре на имунната система. Моркови, тиква, червени чушки, домати и другите плодове и зеленчуци с червен, жълт или оранжев цвят, са важна част от бойния арсенал срещу вирусите, заради бета-каротините си. Яжте също черен дроб, месо, яйца, морски дарове, пълнозърнест хляб и паста, овесени ядки, заради големите дози цинк, който съдържат. Освен за профилактика на зимните инфекции, цинкът помага и за по-бързо възстановяване при вече проявени симптоми. Рибата, гъбите и всички храни, които съдържат селен, са препоръчителни, тъй като той пречи на вирусите и бактериите да преодоляват клетъчните мембрани. Чесънът изпълнява главната роля в природната защита от вируси. Една от съставките му – алиин, се смята за по-надеждна и от лекарство. Добавяйте щедро джинджифил към храната – той има защитна функция срещу патогените. Киселото мляко пък съдържа полезните бактерии, които укрепват имунните клетки. И така – вместо в аптеката, отбийте се в супермаркета с този списък.

Текст: Катя Атанасова

Снимки: Press

Вижте още:

Хранене според кръвна група A

Какво трябва да знаете за Хапчето

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

RICK OWENS – Two-tone wool-blend coat

Препоръки от седмицата

MR BY MAN REPELLER – Leather-trimmed metallic stretch-knit knee boots

Препоръки от седмицата

SEE BY CHLOÉ – Ruffled cable-knit wool sweater

Препоръки от седмицата

KARL DONOGHUE – Reversible shearling and leather fingerless gloves

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

За успешен понеделник!

Ако сте пропуснали
Най-четени