Защо гладуването е полезно

x

Един ден, прекаран изцяло на вода, е метод, който става все по-популярен при онези, които искат да спазват добър хранителен режим. Наричан още fasting, този период използва качествата на организма да се самолекува.

Подобренията в здравето се случват тогава, когато храносмилателната система си почива, а органите имат шанса да се справят със случващото се сами. Редовното гладуване подобрява храносмилателната дейност, повишава умствената способност, както и физическата активност. Подобрява зрението и придава цялостно усещане за добър тонус. 24 часа гладуване, един път седмично, е и честа религиозна практика в много общности. Как да се подготвим за еднодневно гладуване? Онези, които са опитни в постите, нямат нужда от съвети, тъй като познават добре реакциите на тялото си по време на глад. Еднодневен пост за тях е нещо, с което могат да се справят. Но за начинаещите се изисква повече грижа и внимание.



Начинаещите трябва да изберат ден, в който са спокойни и отпочинали, с по-малко планирани дейности и активности. Не се препоръчва тежък физически труд или пътуване в този ден. По-добре да се отдадете на почивка, четене, йога, работа на компютър, медитация, разходки сред природата. Избягвайте стресиращи тялото и ума дейности. Не ходете на фитнес, не вдигайте тежко, не тичайте големи разстояния, тъй като всички тези активности изразходват доста калории. А калориите ще ви доведат до чувство на глад!

Стъпките в т.нар. fasting са няколко. Трябва да пиете само и единствено вода. И то за 24 часа! Не трябва да приемате твърда храна или течности, които съдържат хранителни вещества (като сок и мляко). Позволена е само вода! Може да включите и преварена или изстудена вода, но не бива да добавяте нищо по време на варенето. Допустимите количества са от литър и половина до три, за един цял ден. Най-добрият начин да започнете гладуването е през деня. След като станете, просто изпийте две чаши вода. Това ще подобри и перисталтиката ви!

През останалата част от деня, може да пиете вода по всяко време. Няма ограничение за количеството вода, което изпивате, нито за времето, по което я консумирате. Продължете през целия ден, до следващата сутрин. Дори да почувствате остро чувство на глад, не трябва да се притеснявате. Това е нормална реакция на организма. Просто изпийте чаша или две вода, за да успокоите стомашните сокове. След това легнете и си починете. Чувството на глад ще отмине. По време на fasting-a ще забележите различни реакции в организма си. И това е повече от нормално! Тялото е свикнало да поема храна по няколко пъти дневно. А когато храната липсва, може да почувствате слабост, световъртеж, главоболие.

Гладуването има своите ползи. Ще се убедите сами, стига да издържите веднъж! Струва си! Бихте ли се осмелили?

Teкст: Теа Николова

Снимки: Unsplash

 

 

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Цял бански от Sun Diva swimwear

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Дамска чанта от MARNI

Дамска чанта от MARNI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Фиба за коса със Swarovski

Фиба за коса със Swarovski Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

За перфектно лято!

Ако сте пропуснали
Най-четени