Скорострелно искаме да върнем моментите, в които отлагахме тренировки, фитнес, похапвахме бургери… Лятото е тук, плажовете също, а ние искаме да изглеждаме добре! Отрядът по бързо реагиране има няколко добри идеи, една от които включва добавянето на смути към хранителния режим. И тъй като сме почитатели на бързите и лесни рецепти, които нито отнемат време, нито енергия, то подбрахме 3 наистина приятни за приготвяне рецепти. Смутито е чудесна напитка (а при по-спешни нужди е направо обяд!) за летните жеги. Здравословно, вкусно и съдържащо куп полезни вещества. То се грижи не само за хидратацията, от която имаме нужда, но и набавя нужното количество витамини. Включваме всички любими плодове и след минути сме готови!
Детоксикиращо смути
Тежката артилерия. Работи наистина изключително добре и въпреки че е по-кисело от останалите, е изключително полезно.
Необходими продукти:
1 чаша нарязан спанак
1 чаша охладен прясно изцеден портокалов сок
1 чаша нарязано манго
¼ чаша прясна мента
2 средно големи стръка целина
¼ чаша магданоз
Начин на приготвяне:
1. Смесват се всички съставки в блендер.
2. Разбийте, докато сместа стане гладка като пюре.
3. Изсипете в две добре охладени чаши и пийте веднага.
Да, точно толкова просто е! И важи за всички видове смутита.
Цитрусово смути
Безспорно е витаминозна бомба. И е пръв помощник при борбата с килограмите. Добре знаем за чудните свойства на грейпфрута и силата на спанака, който добавяме за разкош.
Необходими продукти:
50 г Спанак
1/4 Грейпфрут
1 Портокал
3 Ягоди
30 г Малини
1 с.л. Семена от чиа
Вода до линията на чашата
Приготвя се по същия начин… и е по-вкусно от детоксикиращото, но пък и то не е за пропускане!
Доматено смути
За всички онези, които изключват сладките плодове от хранителния режим. Комбинираме доматите със спанак и получваме истинска бомба за отслабване!
Необходими продукти:
50 г Спанак
1 Домат
1 Морков
1 Стрък Магданоз
1/2 Цвекло 1/2 Стрък
Целина
Прибаваме вода
Цветна детокс салата с най-добрия дресинг
Орзо Примавера – перфектната уикенд вечеря
Френски макарони – приготвяме сами
Е, сега можете да сте една идея по-спокойни, че килограмите са под контрол! Както вече казахме, съвсем спокойно може да замените едно от храненията си със смути или да подсилите организма си след интензивна тренировка. Какъвто и да е изборът ви, не забравяйте, че когато се чувствате добре, изглеждате добре! Наздраве с бързите ни рецепти! Лятото е тук.
