„Най-красиви са щастливите момичета.“ Одри Хепбърн
За да сме по-щастливи, експертите препоръчват да се опитаме да превърнем рутинните си дейности в ритуали. Разликата между ежедневен ритуал и рутина е вашият опит, вашето лично преживяване. Като за начало си изберете една или две от тези дейности и обърнете фокуса.
Обръщайки фокуса, всъщност ще видим колко лесно е да си създадем свой собствен ритъм, атмосфера и уют, докато се грижим за себе си – като любима песен, която си пускаме и веднага всичко се променя. Това е и посланието на Biologique Recherche – козметичната марка с лично отношение към всяка жена. И онова усещане за заедност и принадлежност, така необходими ни именно сега – та не сме ли всички едно семейство?
Тази година Biologique Recherche – България подготвя три специална плейлиста в Spotify с песни, подходящи за слушане по време на различните бюти и уелнес ритуали на всеки. Идея, която ни допадна толкова много! Първата плейлиста излезе през май, беше посветена на грижата за кожата у дома като подготовка за лятото и в нея редом до „Je Veux“ на любимата ни Zaz открихме още 12 страхотни френски песни, които не спирахме да слушаме. Втората плейлиста беше готова през август, специално създадена от Алекс Раева, много лятна и безгрижна като дълго чакана ваканция край морския бряг. Освен парчето „I’ll Be Ok“ на Алекс селекцията включваше още 15 парчета, които действаха като вълшебна пръчица на настроението ни. Вдъхновени сме от Biologique Recherche, защото очевидно брандът знае какво й трябва на една жена не само през пролетта и лятото, а и през есента и зимата. За студените дни и вечери ни подарява третата си плейлиста в Spotify, която, вече сме сигурни, ще е неизменна част от топлината и уюта в дома ни, от ритуалите ни на удоволствие и грижата за себе си отсега до Коледа.
От рутината към ритуалите на удоволствие
Ако подходите с намерение, рутинната дейност ще заблести в друга светлина. Създаването на ритуали, които спазваме редовно, може да ни помогне да бъдем по-успешни, да се почувстваме по-спокойни. Изберете една-две от вашите рутинни дейности и ги превърнете в разтоварващо и уютно преживяване, в непретенциозно удоволствие. Дали ще е вземането на душ и вана, сънят или грижата, която полагаме за кожата си, малките ритуали в предстоящите месеци няма да са каприз, а необходимост.
И така, дългите вани, релаксиращите масажи, грижата за кожата на лицето и тялото не са лукс, те са база. Повторението на ритуалите ни помага много при тревожност, можем дори да го сравним с терапия. Просто създайте момент и пространство, които са тихи и удобни, но и специални – това е разликата между рутината и ритуалите, които спазваме и си подаряваме. Кои са нещата, които ви карат да се чувствате и да изглеждате добре? Не се отказвайте от тях, прегърнете ги.
Вино, вана и лека нощ, или за сладките вечери, които ни се полагат
След натоварения ден си сипете чаша вино. Не е нужно да я изпивате цялата и да си наливате следваща, идеята е просто да превключите на друг режим. Пуснете си бавна музика, може кадифен джаз, нещо, което ви пренася в свят на топлина, обич и безвремие – точно като песните, подбрани от Biologique Recherche. Тази музика ще успокои пулса и дишането ви. Поемете си дълбоко въздух, oтпуснете се.
Спокойно, комфортно, без тревожни мисли и припряност – оттук нататък се опитайте да си лягате по този начин. Сънят, когато е пълноценен, преборва стреса. Спазването на редовна вечерна рутина възстановява тялото, подобрява концентрацията и регулира настроението. Създайте си ритуали, които ви помагат да се отпуснете преди сън, така ще добавите стойност към рутината.
През уикенда може да отделите време за маска за лице, масаж или маникюр у дома. През студените месеци топлият душ преди лягане или релаксиращата ароматна вана вършат чудеса. Също така помислете за йога и медитация преди лягане за по-добър сън. Поставете дифузер с етерични масла, аромати като лавандула, кедрово дърво и жасмин действат успокояващо. Не забравяйте да се грижите за кожата си. Един любим продукт, който препоръчваме, е универсалния, терапевтичен destressor за цяло тяло – Huile Detente, чиито успокояващи свойства помагат на тялото да се освободи от напрежението и да се отпусне. Истинска аnti – stress терапия, която води до усещане за благосъстояние и спокойствие. А ако се нанася вечер, осигурява спокоен и възстановяващ сън.
Малките победи
За да установим структура в деня си, психотерапевтите препоръчват да привикнем към процедури, които включват балансирана диета, движение, водене на дневник и грижа за кожата. Тези процедури са от решаващо значение за цялостното ни здраве – физическо и емоционално.
Хората с непоследователен режим през активната част от деня са по-склонни към резки промени в настроението, усещане за самота, депресия. Редовното правене на нещо в полза на собственото ни здраве и външен вид е малка победа и личен момент, който ни носи парченце щастие.
Стига тревоги
Според психотерапевтите хората изпитват тревожност или се отдават на негативни мисли обикновено 30-60 минути преди лягане – когато сме на нещо като автопилот. Ако заменим това с конкретна дейност, например измиване, тонизиране и овлажняване кожата на лицето, можем да излезем от този режим и да се съсредоточим върху това, което правим. Актът на грижа за кожата ни фокусира върху усещанията, които имаме в настоящия момент (обливането с топла вода, текстурата, ароматът на продуктите). Доказано е, че тази практика прекъсва потока на тревожни мисли, действа почти като медитация. Няколко минути са достатъчни, за да помогнете на мозъка си да „превключи“.
За още повече удоволствие
Открийте козметични продукти за лице и тяло, които не само имат чисти съставки и ефективно действие, но и които използвате с удоволствие. Не подценявайте нежното масажиране на кожата, отделянето на допълнително време за овлажнител за лице, серум, грижа за околоочния контур. Превърнете това във вечерен или уикенд ритуал със съответната атмосфера – например свещи за уют, аромати за релакс, приятна музика за настроение, чаша вино за… живот като на кино.
Ако имате нужда от съвети по конкретни теми, свързани с грижа за кожата, можете да се абонирате за безплатния календар на Biologique Recherche. Очакването на приятни събития и дейности освобождава невротрансмитери в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре – защо да го пропускаме? И не забравяйте да надникнете в Spotify и най-новата плейлиста на Biologique Recherche. Точно такава селекция от песни ни трябва през студения ноември и като подготовка за настроението ни за коледно-новогодишните празници.
За нашите ритуали. За нашите парченца щастие. За нашата красота.
Текст: Десислава Найденова – Вичева
Снимки: Biologique Recherche – България
