Да бъдеш хидратиран или не е почти като Шекспировото да бъдеш или да не бъдеш през 21-ви век. Новият екзистенциален избор. И сякаш наново преоткриваме чудото на хидратацията, защото тя е навсякъде – върху напитките, върху козметиката, в социалните мрежи, дори в приложения, които ни напомнят да пием вода.
„Два литра вода на ден са достатъчни“... и разговорът приключва дотук. Не съвсем. Във века, в който сме в центъра на всичко и имаме привилегията да обръщаме огромно внимание на здравето и външния си вид, започваме да се съмняваме в универсалните твърдения като това. Особено когато става въпрос за нещо толкова жизненоважно като водата – излишно е да обясняваме, че тя е основополагаща за всяка клетъчна функция в тялото и недостигът ѝ определено е проблем. Но не бива да забравяме, че общият дневен прием на вода включва както напитките, така и водата, съдържаща се в храната. Плодове, зеленчуци, супи и много други храни също допринасят за ежедневната хидратация. Освен това нуждите от вода варират значително според телесното тегло, физическата активност, температурата на околната среда, влажността, хранителния режим и здравословното състояние. Двама души могат да се различават двойно по необходимото количество вода, въпреки че и двамата са напълно здрави. Така желанието ни да намерим златен стандарт приложим върху всеки не е възможно.
Чистата кожа – постигаме я отвътре навън
Пилатес трендът: уелнес или естетика?
Защо Кортни Кокс отдавна се отказа от ботокса?
Хидратиращ крем. Хидратиращ серум. Хидратиращ шампоан. Хидратиращ балсам. Ако има дума, която се превърна в универсално обещание за здраве, младост и красота, това е тя – „хидратация“. Или просто усещането, че всичко, което е „хидратиращо“, е по-здравословно, по-добро и необходимо. Разбира се, овлажняващите продукти имат своето важно място. Те могат да намалят загубата на вода от повърхността на кожата и да подпомогнат кожната бариера, но сухата кожа невинаги означава дехидратирана кожа.
„Колкото повече, толкова повече“ , но дали Мечо Пух е визирал водата? Разбира се, това не означава, че ако изпиете двойно количество вода от препоръчителното това веднага ще ви навреди, но няма и да се случи чудо. Кожата няма да стане по-блестяща и бръчките няма магически да изчезнат, а просто ще ходите по-често до тоалетна. Но благодарение на безпокойството, свързано с дехидратация, ще си изтеглите приложение за напомняне, ще си купите бутилка с разграфени часове или ще следите инфлуенсър, който освен че пие много вода, вероятно рекламира и конкретен продукт.
А ето и няколко съвета, извън рекламата, които наистина ще поддържат тялото, кожата и косата ви хидратирани:
По-добре е да пиете малки количества вода редовно през деня, отколкото цялата бутилка наведнъж в опит да наваксате. А ако не успявате да си набавяте достатъчно количество вода, увеличете приема на богати на вода плодове и зеленчуци – особено през лятото това не е толкова трудно.
Ограничете алкохола.
През летните месеци коктейлите на плажа звучат много изкушаващо, но алкохолът увеличава загубата на вода. Дори да ви се струва, че утоляват жаждата всъщност се случва точно обратното.
Кожата се нуждае от защита, а не само от вода
Добре хидратираната кожа не означава просто „напоена“ с вода. Най-важно е кожната бариера да бъде здрава, за да не губи влагата, която вече има. Ежедневната слънцезащита, нежното почистване, избягването на прекалено гореща вода и поддържането на кожната бариера често са по-важни от обещанието на етикета за“72-часова хидратация“.
Съставките
Когато избирате козметика обърнете внимание на състава на продукта. Макар че хиалуроновата киселина е най-популярната съставка в рекламите, според много дерматолози глицеринът е една от най-ефективните съставки. Серамидите и сквалана също са добър избор, защото подпомагат естествената хидратация. А след излагане на силно слънце най-подходящи са алое верата и пантенола, за да възстановят нарушената кожна бариера.
Избирайте шампоана според скалпа, а балсама за дължините
Много хора избират шампоан според състоянието на косата, но той трябва да е съобразен преди всичко със скалпа – мазен, сух или чувствителен. За дължините и краищата се грижат балсамът и маската. Прекалено агресивните продукти могат до доведат до загуба на влага, а това да направи косата да изглежда суха и накъсана. Няколко капки масло от арган или жожоба, след оформяне, ще предпазят от накъсване и ще я направят по-бляскава.
Текст: Мария Димитрова
Снимки: Pexels
