Пролетно почистване… за тялото и за ума ни

Независимо че по нищо не личи, вече е пролет. Време за основно почистване. Прозорците, банята, гардеробите, чекмеджетата, завесите, килимите, огледалата, под леглата, всички онези трудно достъпни ъгълчета, ниши и пространства, които сме пренебрегвали цяла година, очакват вниманието ни. А ние за пореден път се изненадваме колко много прах и ненужни неща могат да се съберат на места, които дори не виждаме.

Сега помислете за тялото си. Какво са му причинили зимните месеци? Отделна тема е промяната в начина ни на живот – прекарваме много повече време у дома, обездвижили сме се до голяма степен, не са никак редки случаите, в които хладилникът или шкафът с лакомства влиза в ролята на най-добрия ни приятел… „Пролетното почистване“ на тялото е здравословна практика, която може да ни помогне да се почувстваме отново леки и изпълнени с енергия. Тя е рестартът, от който се нуждаем точно сега.

Отделете седем дни за детокс. Или повече, но седмица е минимумът. За да постигнете оптимални резултати, приложете щадящ, балансиран и най-вече цялостен подход. И тъй като всичко е свързано, ако направите нещата правилно и обърнете внимание също на своите мисли и отношения, ще прочистите не само тялото, но и ума и живота си.

Диета

Изключете кофеина, алкохола, захарта и преработените храни. Преминете към диета, включваща най-вече храни от растителен произход, тъй като те се абсорбират и изхвърлят по-лесно. Горчивите храни и билки стимулират храносмилането. Артишок, броколи, спанак, брюкселско зеле, цикория, рукола спомагат за прочистването на черния дроб. Добре е зеленчуците да се приготвят на пара, когато не се консумират сурови. Наблегнете на подправки като кориандър, копър, куркума, кимион и прясна мента. Пийте само топли течности през деня, като започнете с чаша топла вода сутрин след събуждане. От билковите чайове са подходящи коприва, глухарче, копър и мента. Когато се използва правилно, медът може да подпомогне изчистването на токсините. Добавяйте половин супена лъжица мед към чаша топла (не гореща) вода сутрин и я изпивайте между 6:00 и 10:00 ч. сутринта. Относно лимона в чашата с вода на гладно има противоречиви мнения, но всеки организъм е различен, затова трябва да се уверите кое работи при вас.

Вижте още:

Тяло

Движете се повече между 6:00 и 10:00 ч. сутринта, за да активирате вашата енергия. Правете йога, като задържате асаните за по-дълго време (поне 10 вдишвания), така ще наситите тялото си с кислород. Разхождайте се всеки ден, за да дадете пространство на ума и на тялото си. Опитайте бани с английска сол (магнезиев сулфат). Преди баня ползвайте суха четка за тяло. Тя ще направи кожата ви по-мека и гладка и ще стимулира лимфната система, която е един от основните канали за детоксикация на тялото. Спазвайте посоката от долу нагоре – от стъпалата към бедрата, от китките към раменете. Това е пътят на лимфния поток. Спете повече, лягайте си не по-късно от 22:00 ч. Вана за крака с джинджифил е добър начин да се отпуснете преди лягане. Ползвайте 1-2 чаени лъжички настърган джинджифил в топла вода, колкото да покрие краката ви. Задръжте за около 20 минути.

Мисли

Помислете за най-токсичния навик/склонност/мисъл в живота ви в момента. Какво е първото нещо, което искате да спрете, което знаете, че трябва да спрете и което се опитвате да спрете, но продължавате да го правите, защото отказването е трудно? Независимо дали става въпрос за пропускане на закуската, за хапване късно през нощта, за твърде много часове на телефона или за работа, която не харесвате, започнете от някъде. Особено важно е да обърнете внимание на начина, по който „разговаряте“ със себе си. Когато се събудите и преди да заспите, се консултирайте със себе си, вслушайте се в тишината. Какво се опитвате да заглушите? Запишете първите три неща, които се появяват във вашите мисли всеки ден. Ако тези мисли не ви движат напред към целите ви, променете ги. Променете начина, по който общувате със себе си. Изхвърлете самокритиката и самосъжалението.

Връзки

Бивш партньор, който обсебва мислите ви. Служител, колега, бизнес партньор или клиент, който носи негативизъм и стрес за вас и вашата работа. Член на семейството, който източва енергията ви или ви кара да се чувствате неуверени, неоценени и т.н. Накратко, идентифицирайте токсичните връзки в живота си, след това, ако е възможно, предприемете стъпки, за да постигнете детокс и в тази сфера. Ограничете общуването със съответния човек за постоянно или, ако това няма как да се случи, поне за някакъв период от време. Избягвайте места, посещавани от този човек, и такива, които ви напомнят за него. Избягвайте да четете стари мейли и съобщения или просто ги изтрийте. Това важи и за снимките и като цяло за листите ни в социалните мрежи. Поставете граници. Заобиколете се с хора, които ви подкрепят и издигат. Кажете „да“ на нови хора и ситуации, за да пренасочите ума си в друга посока. По-конструктивна.

Текст: Десислава Найденова – Вичева

Снимки: Pexels