Студено, сиво и мокро? Освен багрите в короните на дърветата, за съжаление есента носи и неприятното време, което действа потискащо на повечето от нас. Имате усещането, че потъвате? Губите желание да правите каквото и да било? Добре дошли в сезона на депресиите! Ще ви подскажем няколко стратегии, с които да преборите тягостното усещане…
1. Нека бъде светлина!
Недостигът на светлина е основният заподозрян за есенните депресии. Слабата дневна светлина е виновна за повишените нива на хормона на съня – мелатонин и последвалата умора. Решението: минимум половин час дневно разходка на свеж въздух. От помощ може да бъде и терапията със светлина, която се извършва със специални лампи.
2. Украсете дома си.
Има много причини, за да заобичате есента – особено когато става дума за празници и празнична украса на дома. Цветя, гирлянди, свещи, причудливи същества… има толкова много начини да превърнете дома си в уютно и красиво убежище от сивотата навън! А може би е време за нова картина на стената във всекидневната или за смяна на тапетите с по-свежи?
3. Празнувайте празниците през есента.
Празниците са за това, за да бъдат празнувани. А сезонът е богат на вино и празници. Само прегледайте календара и ще се уверите сами! Ако не можете да откриете най-подходящия за себе си, защо не го организирате сами?! Пригответе специална вечеря за именния ден на близък приятел (през есента именните дни са толкова много!), заемете се с декорацията за Хелоуин у дома и изпечете сладки за децата, обикалящи маскирани за „лакомство или номер”!
4. Похапвайте любимите си храни.
Хранителните продукти могат да повлияят на настроението. Казано иначе, есенната депресия може да се изконсумира с правилните храни, които повишават нивата на хормона на щастието серотонин (шоколад, ядки и картофи). Магнезият (банани и ядки), както и мастните киселини (херинга и сьомга) също влияят положително на настроението. Подправките на есента и зимата са канела, звездовиден анасон, кориандър, индийско орехче, джинджифил и карамфил.
5. Събирайте есенни съкровища.
Есента е сезонът, в който гората се изпълва със съкровища. Почитателите на гъбите са във вихъра си през този сезон и за тях депресиите са мираж. Можете да събирате горския деликатес заедно с приятели или сами, а след това да сготвите у дома любимата си рецепта!
