Ето че зимата си отива, а пролетта нетърпеливо пристъпва. Преглеждайки дрехите от пролетно-летния си гардероб, крадешком поглеждате в огледалото корема и задните си части. Даааа, през зимата някой добре се е отдал на разточителство! Важно е обаче бързо да се върнем в играта, за да се разделим с нежеланите килограми, натрупани през последните месеци.
Според някои изследвания килограмите, които обикновено качваме през зимата, се равняват на тежестта на половин голям камък! Ето три лесни съвета, с чиято помощ през следващите четири седмици ще се разделите с нежеланите килограми.
Съвет 1: Пийте повече вода.
Водата е най-подходящото средство за топене на мазнините. Тялото ни е създадено от над 60% вода и това я прави от съществено значение за нашите жизнени функции. Водата помага за извеждането на токсините от организма, за прочистване на вътрешностите и по този начин спомага за загубата на телесни мазнини и отделянето на излишъка от натрупания натрий. Когато консумирате повече храна и алкохол, пиете по-малко количество вода, а това кара тялото ви да натрупва излишни мазнини и вода и в резултат се появяват няколко нежелани килограма. Постарайте се да пиете по 2-3 литра вода дневно и още няколко, ако спортувате активно.
Съвет 2: Заложете на високо интензивната интервална тренировка.
Най-ефектната тренировка за загуба на мазнини е Високо интензивната интервална. Този тип тренировки стимулират метаболизма ви и превръщат тялото в пещ за изгаряне на мазнините. Тренирайте 3-4 сесии седмично, в продължение на не повече от 20 минути. Ключът към успешната Високо интензивната интервална тренировка е в максималния интензитет.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Съвет 3: Ограничете захарта
Приемана в големи количества, захарта се превръща във ваш враг и може да предизвика нежелано натрупване на мазнини. Кексовете, бонбоните и безалкохолните напитки са пълни с рафинирана захар. Това може да привлече калориите, както и да доведе до хормонален дисбаланс, резултатът от който е влошено състояние на кожата и нежелано натрупване на мазнини! Решението е да отстраните всички подсладени храни и да ограничите приема на захар само до здравословни източници като плодовете например. Намалете порциите до 3-5 дневно и наблегнете на разнообразието за по-широк спектър от хранителни вещества.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Press
