Почивка в рамките на пет минути. Трудно е да си представим, че за толкова малко време можем пълноценно да възстановим силите си насред напрегнатия ден. Но има начини и сега ще ви предложим цели пет, които ефективно ще са вашия коз за презареждане по всяко време. Без допълнителни условия, непосилни времеви отрязъци и куп други усложнения.
Освежете очите си
Под напрежение често забравяме влиянието, което има стреса върху организма. Именно тогава всеки от нас затваря очи и хваща главата си с ръце. Тази напълно есестествена реакция е повлияна от несъзнателното изсушаване, което причиняваме на очите си с продължителното взиране в екрана. Всички го правим. Ежедневно. Без въобще да осъзнаваме, че всеки от нас мига с 60% по-рядко, когато работи пред екран. А това много повече натоварва зрението, отколкото да го отпуска. Можете да преодолеете това, като започнете да спазвате 45-минутното правило за почивка при работа с компютър. На всеки час отделяйте поне пет минути, в които не сте пред монитора. Или да потърсите естестевно средство, което да подпомага нормалното овлажняване на очите.
Фокусирайте се върху рефклексните си точки
Ако сте мечатли за начин, който буквално с едно щракване да отпусне напрежението, докато сте в офиса, лек масаж на рефлексните точки е особено добра идея. Можете да го направите докато стоите на бюрото без дори да привличате вниманието на колегите. Просто прокарайте палеца по дланта като притискате леко. Разтъркайте длани и поемете дълбоко въздух докато го правите. Този тип масаж намалява стреса и помага на да се отпусне натрупаното напрежение.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Направете място за цитрусите в живота си
Цитрусовите аромати също са добър начин да се освежите и отпуснете. Можете да носите в себе си спрей или парфюм, които да ви помогнат да получите типичното им тръпчиво и изключително освежаващо ухание. Ароматът на лавандула предизвиква същия ефект, който едновременно отпуска напрежението и повишава продуктивността.
Опитайте прогресивна релаксация
Тази техника е особено ефективна, когато се нуждаете от бързо успокоение. Ако нещо изключително стресиращо точно се е случило или усещате, че в момента се случва, изберете част от тялото си и започнете да напрягате и отпускате нейните мускули. Преминете през всички зони, които можете да раздвижите по същия начин докато почуствате облекчение. Движения с главата или раменете, например, са добър вариант. Направете няколко кръгови движения, както и повдигане и отпускане. Можете да направите тези движения заедно със задачите, които трябва да отхвърлите.
Планирайте стреса
Звучи невероятно, нали! Но в това, което ще ви кажем има голяма доза логика. Именно това може да се окаже ефективна техника, за да не се тревожите за всичко постоянно. Ако определите време от седмицата, в което да седнете да напишете всичките си страхове и преитеснения и да поразсъждавате върху това колко основателни са те, например в сряда от 18 до 19 часа, то това ще освободи съзнанието ви от тях през останалото време. Така ще се освободите от товара им докато сте готови да се справите.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Pixabay; Unsplash
