По последни данни, близо 80 процента от жените в света се оплакват от наличието на целулит по кожата на бедрата, задните части и\или корема си. За съжаление, от този неприятен козметичен дефект не са застраховани дори слабите и атлетичните дами. Кои са причините за появата но целулита? Освен генетичните, това могат да са и хормоналните промени, слабата съединителна тъкан, влошеното транспортиране на кислород, нездравословният начин на хранене, тютюнопушенето, стресът, недостатъчният прием на течности и\или обездвижването.
Посъветвайте се с диетолог за промените в хранителния режим, които се налага да направите и изберете някой от изброените по-долу спортове, за да изгладите по-бързо портокаловата кожа.
Йога
Леките, но ефективни йога пози и дихателни упражнения ще ви помогнат да детоксикирате тялото си и да разградите целулита. Повечето асани извайват краката, оформят бедрата, стягат и тонизират мускулите и предотвратяват появата на неприятната портокалова кожа.
Аква спининг
Груповата аеробна програма от упражнения се изпълнява на специални колела, наподобяващи велоергономертри, потопени във воден басейн. Обикновено продължителността на една спининг сесия е около 45 минути. Не само акваспининга, но и всички спортовете във водна среда осигуряват перфектен лимфодренаж срещу целулит и укрепват мускулите.
Джогинг
Джогингът повишава тонуса и сваля напрежението, укрепва сърдечносъдовата система и поддържа във форма мускулите. При него се намалява акумулацията на целулит и значително заздравява съединителната тъкан (което само по себе си намалява портокаловата кожа). Препоръчителният маршрут за джогинг е до 5 км. Най-добре започнете с 2 км и постепенно увеличавайте разстоянието.
6 напитки повишаващи производството на колаген
Изкуството да се чувстваш добре в 7 прости навика
По-добра стойка с една йога поза
Кикбокс
При подскоците в кикбокса се масажират в дълбочина кръвоносната и лимфната системи. Резултатът е подобрение на кръвообращението и на венозното връщане, а проблемите със задържането на вода изчезват.
Горейки калории по време на кикбокс тренировката, намалява и мастната тъкан, а с нея изчезва и целулитът и кожата става гладка.
Танци
При борбата с портокаловата кожа няма по-подходящ избор за физическа активност от танците. Същото важи и при борбата с лошото настроение. Особено ефикасни са ориенталските и латино танците, заради ритмичното натоварване, което предлагат на организма.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Pixabay; Unspalsh
