Голямата следпразнична детоксикация

Отрупана с тежки салати, разядки, постни и блажни ястия, изкусителни сладкиши и десерти празнична трапеза, над която не спирате да се пресягате… И след непрестанното хранене, придружено със сериозно количество алкохол, не искате и да си помислите за нова доза калории. Позната ли ви е тази картинка? А познато ли ви е чувството на гузна съвест, което ви преследва след новогодишното преяждане заради тежестта в стомаха и качените килограми? Ако в казаното дотук се припознавате, значи определено трябва да прочетете това.

Детоксикацията съвсем логично съпътства безразборното хранене, което се превърна в лош навик в периода около Коледа и Нова година. Нейното спазване е задължително, понеже има съществена роля за правилното функциониране на организма. Затова не лишавайте тялото си от важни съставки, които ще му помогнат да се освободи от токсините и да си набави полезни вещества. Така освен, че ще увеличите жизнения си тонус, ще подобрите дейността на мозъка си и ще възвърнете добрия вид на кожата си.

1. Преди да прибегнете до детоксикация, уверете се, че сте добре наспани. Отсъствието на сън води след себе си редица последствия за организма, но основно засилва нуждата от захар в пъти над нормалното количество. И понеже малцина са тези, които си лягат почти веднага след посрещането на Нова година, знаем, че определено сънят е фактор, който оказва сериозно влияние върху състоянието и настроението ни. Веднага щом приключи празничната програма, се отдайте на заслужена почивка и качествен сън.

2. В разтоварващия ден пийте много вода. Липсата на вода нарушава електролитния баланс на тялото и лишава клетките от нормалната им хидратация, необходима за осъществяването на основните процеси в организма. Задължително избягвайте кофеиновите и алкохолните напитки, защото те водят до обезводняване.

3. Непременно включете в дневното си меню сезонните плодове и зеленчуци. Особено полезни са ябълките, снабдяващи организма с пектин, който се свързва с токсините и ги извежда от тялото. Заложете на плодове и салати с високо съдържание на витамин С, който ще ви помогне бързо да влезете в дневния си ритъм и да се разделите с усещането за тежест.

4. В никакъв случай не слагайте месо на масата. Наличието му няма да ви помогне да подобрите състоянието, в което сте изпаднали след голямото преяждане. То ви отдалечава от целта и ще предизвика обратен на желания ефект заради присъствието на холестерол. А да не забравяме все пак, че ястията на Нова година са предимно месни и трудно смилаеми.

5. Заместете традиционно консумираните газирани напитки с прясно изцедени фрешове. Сокът от цвекло подпомага дейността на стомашно-чревния тракт и черния дроб, а цитрусите освежават и връщат тонуса. Помнете: колкото повече течности приемаме, толкова по-бързо ще се възстановим от хранителните натравяния и тежки комбинации.

6. Абсолютно забранени са алкохолът и сладките, които повишават нивото на кръвната захар, респективно и количеството на синтезирания от тялото инсулин. Това води до значителни нарушения на хормоналния баланс.

7. Създайте си движение. Това ще засили ефекта на предходните правила за пречистване на организма. Потенето е алтернативен начин да изхвърлите тежките метали от тялото си. А в съчетание с чист въздух увеличавате циркулацията на кръвта и тя бива по-пълноценна. Така ще подобрите менталните процеси и функциите на мозъка.