Високи температури, умора, оток и тежест в краката. Добре позната картина, нали? Ако обаче се е превърнала в ежедневна непоносимост за вас, може би е крайно време да вземете мерки и да промените нещата. Мисията „леки крака“ е възможна с няколко лесни съвета…
Опитайте тези упражнения!
Водните спортове са най-добрият приятел на тежките крака. Натискът, който водата оказва, действа освежаващо и същевременно стимулиращо. Във фитнеса упражненията с тежести могат да подобрят кръвообращението във вените. Алтернативата у дома са упражненията за корем, крака и задни части, които имат масажен ефект и стимулират кръвообращението в краката.
Контрастни душове за по-добро кръвообращение
След дългия горещ ден студеният душ бързо ще стесни кръвоносните съдове и ще облекчи тежестта в областта на краката. Движете струята на душа в посока от стъпалата към коленете и обратно. Студената вода стимулира притока на невротрансмитера норадреналин, който подпомага генерирането на вътрешна топлина в организма и се грижи за доброто настроение.
За още по-добра релаксация, вдигнете високо краката си – на 45-90 градуса, според личното ви усещане за комфорт.
6 напитки повишаващи производството на колаген
Изкуството да се чувстваш добре в 7 прости навика
По-добра стойка с една йога поза
Обърнете внимание на храненето
Всеизвестно е, че прекалената употреба на сол води до задържане на вода в организма. В много случаи солта в немалки дози е скрита в някои ежедневни храни като сиренето и пушените колбаси. За да подобрите кръвообращението си, наблегнете на консумирането на храни, богати на витамин В6 (яйца, сьомга, сушени плодове). При напитките препоръчителни са плодовите фрешове и месния бульон (с минимално количество сол). Те зареждат с енергия, калций и желатин. Чай от билката лазаркиня също ще се погрижи за доброто кръвообращение.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash; Pixabay
