Високи температури, умора, оток и тежест в краката. Добре позната картина, нали? Ако обаче се е превърнала в ежедневна непоносимост за вас, може би е крайно време да вземете мерки и да промените нещата. Мисията „леки крака“ е възможна с няколко лесни съвета…
Опитайте тези упражнения!
Водните спортове са най-добрият приятел на тежките крака. Натискът, който водата оказва, действа освежаващо и същевременно стимулиращо. Във фитнеса упражненията с тежести могат да подобрят кръвообращението във вените. Алтернативата у дома са упражненията за корем, крака и задни части, които имат масажен ефект и стимулират кръвообращението в краката.
Контрастни душове за по-добро кръвообращение
След дългия горещ ден студеният душ бързо ще стесни кръвоносните съдове и ще облекчи тежестта в областта на краката. Движете струята на душа в посока от стъпалата към коленете и обратно. Студената вода стимулира притока на невротрансмитера норадреналин, който подпомага генерирането на вътрешна топлина в организма и се грижи за доброто настроение.
За още по-добра релаксация, вдигнете високо краката си – на 45-90 градуса, според личното ви усещане за комфорт.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Обърнете внимание на храненето
Всеизвестно е, че прекалената употреба на сол води до задържане на вода в организма. В много случаи солта в немалки дози е скрита в някои ежедневни храни като сиренето и пушените колбаси. За да подобрите кръвообращението си, наблегнете на консумирането на храни, богати на витамин В6 (яйца, сьомга, сушени плодове). При напитките препоръчителни са плодовите фрешове и месния бульон (с минимално количество сол). Те зареждат с енергия, калций и желатин. Чай от билката лазаркиня също ще се погрижи за доброто кръвообращение.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash; Pixabay
