Ако ежедневието ви балансира около хамбургери, пица, пържени картофки и шоколад, но искате да свалите онези досадни килограми (които ви делят от съвършенството), да подобрите самочувствието си и да избягате от чувството за вина, започнете да обръщате повече внимание на храната, което минава през чинията ви.
Тези лесни стъпки ще ви помогнат да промените начина си на живот, да влезете във форма и да се почувствате по-самоуверени.
Долу диетите!
Престанете да си поставяте строги забрани, временни рамки и да вините себе си – всичко това в един момент води до преяждане. Научете се да медитирате – така ще започнете да обичате себе си и да чувствате благодарност за всичко, което природата така щедро ви е дала, ще постигнете баланс и ще контролирате по-лесно количеството храна.
Добавяйте полезни храни към ежедневното си меню и постепенно зачерквайте от него вредните
Заложете на възможно най-много зеленчуци, плодове, бобови храни, ядки и семена – така постепенно с времето все по-рядко ще посягате към ненатуралните продукти и вредните храни.
Не се страхувайте да ядете неща, които на пръв поглед ви изглеждат странни
Защото външният вид често пъти лъже. Потърсете десерта си в магазините за здравословни храни, където има голям избор на продукти, несъдържащи захар, брашно, яйца, глутен и млечни продукти. Пригответе сами лакомство у дома (сладолед или шоколад) и така ще сте 100% сигурни в качеството на използваните съставки. Хапва ви се бургер? Няма проблем! Само проверете за качеството на месото, заменете майонезата с пюре от авокадо и вместо кетчуп сложете доматен сос или резени свеж домат.
Винаги носете със себе си здравословна закуска
За да не чувствате умора и да сте в добро настроение, винаги дръжте под ръка готови закуски. Без тях шансът да посегнете към чипса и вафлите е много голям. Сред предпочитаните закуски са суровите ядки (предварително накиснати), свежите и сушени плодове, соковете и натуралните енергийни блокчета без захар.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Започнете правилно деня си
А именно: всяка сутрин преди закуска изпивайте по една чаша топла вода с лимонов сок. Това ще ви помогне да се заредите със свежест и ще ви мотивира да следите режима на здравословно хранене през деня.
Всеки ден пийте свеж зеленчуков сок
Полезните вещества, съдържащи се в соковете, попълват ежедневната нужда от витамини на организма. Освен това те са силно засищащи – след зеленчуковия сок вероятно ще спрете да изпитвате нужда от нездравословна храна.
Погрижете се за себе си
Колкото по-добре се отнасяте към себе си, толкова по-малка е вероятността да се подмамите от вредната храна. Спете достатъчно, почивайте активно, спортувайте и ходете на масаж. Всичко това помага за борбата със стреса, който често пъти е основната причина за преяждането.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash
