Красивият външен вид и чистата кожа зависят до голяма степен от начина на живот, който водим. А за да ни е по-лесно пред огледалото всяка сутрин и за да се чувстваме по-уверени и здрави, е добре да започнем промяната отвътре и да подобрим вътрешния баланс на организма ни. За всеобща изненада този процес започва именно в кухнята — защото храната е тази, която може да действа чудотворно на кожата ни!
Черен шоколад
Противно на мнението, че шоколадът причинява акне, черният и хубав шоколад всъщност предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи. Съдържа също антиоксиданти, които имат чуден анти-ейдж ефект и предпазват от появата на фини бръчки. Шоколадът освен всичко спомага отделянето на ендорфин, който е известен като хормонът на щастието, а когато една жена се чувства добре, то тя изглежда добре!
Спанак
И то във всичките му форми! Спанакът съдържа тройна доза антиоксиданти, които са най-добрите приятели в борбата с бръчките. Витамин Ц, витамин Е и бета каротин. Заедно правят чудна комбинация, която отлично предпазва от вредните UV слънчеви лъчи. Не бива да пропускаме и нанасянето на слънцезащитен крем, разбира се.
Бадеми
Бадемите са богати на витамин Е, който е ключов за здравата кожа. Задължителни са за пушачите, тъй като намалят видимите щети, които вредният навик причинява. Богати на фибри и протеини, бадемите са и много полезни за блясъка както на кожата, така и на косата.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Авокадо
Може би най-важната храна, когато говорим за красота. Ключова е за кожата, косата, ноктите. Намалява нивата на лошия холестерол и помага в битката с остаряването на кожата. Съдържа магнезий, антиоксиданти, фибри, калий. Бърз и видим резултат, който лесно може да бъде постигнат. Авокадото е изключително вкусно и го обожаваме под формата на гуакамоле.
Ленено семе
Истинска бомба, съдържаща Омега-3 мастни киселини, които са повече от добри за всеки организъм. Последни изследвания доказват, че Омега-3 и Омега-6 киселините са добър метод при лечението на акне или екзема, а и помагат за образуването на нови клетки.
Горски плодове
Задължителни в менюто! Богати на витамин C, който отлично помага на кожата да остане стегната и еластична. Идеална храна за млада кожа, тъй като горските плодове предпазват от преждевременно остаряване на кожата на лицето. Изобилието на витамин C е най-доброто условие за произвеждането и на колаген, за чийто магически ефект разказахме подробно. Добавете горските плодове в менюто си и ще останете очаровани от ефекта!
Съомга
Една от рибите, които имат най-богата концентрация на вълшебните Омега-3 мастни киселини. Те подхранват кожата, намаляват количеството на запушените пори и предотвратяват появата на бръчки. Нискокалорична и много полезна храна!
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash
