Dolce far niente и още 8 навика за щастие

Познавате ли онези момичета, чиито лица са винаги озарени от ведра усмивка? Момичетата, които сякаш крият всички тайни на света в чантите си Louis Vuitton?

Истината е, че нещата до голяма степен са свързани с това да промените представата си за себе си и да направите няколко малки корекции в ежедневието и навиците си. Когато промените представата си за себе си, вие променяте начина, по който се появявате в света. Това са вашето отношение, вашата енергия и вашите ежедневни дейности.

1. Dolce far niente

Dolce far niente (приятна почивка в безгрижно безделие) е част от ежедневието на италианците и те наистина го умеят. Идеята може лесно да бъде наблюдавана в семейства, които се разхождат заедно по площада, или жени, седнали на веранди и съзерцаващи минувачите, или приятели, наслаждаващи се на следобедния аперитив в приятно заведение.

В култура обаче, която изисква продуктивност, може да е трудно да се отпуснете и да си вземете почивка. Ако не работите, може да ви се стори, че губите потенциала или времето си. Може дори да не сте наясно с тези мисли и нагласи, които ви карат да задвижвате колелото на хамстера, независимо от всичко. В действителност обаче почивката е също толкова важна. По-креативни и по-продуктивни сте, когато сте добре отпочинали. Релаксацията и „тук и сега“ са важни части от живота.

Релаксацията е едновременно изкуство и наука, необходими са време и практика за усъвършенстване. Въоръжени със знанието за това как функционират умът и тялото ви, можете да създадете ритуали за релаксация, които ще повишат продуктивността ви и ще ви накарат да се чувствате по-пълноценни. Седнете тихо и гледайте дърветата. Не скачайте веднага от леглото, когато се събудите сутрин. Насладете се на малко свободно време със сутрешното си кафе. Отделете един ден за време без имейли, социални медии, новини и телефонни обаждания. Вземете си дрямка. Гушкайте се…

Вижте още:

2. Научете се на приемане

Безпокойството и стресът правят живота по-труден, отколкото трябва да бъде, защото се съпротивляваме на онова, което се случва сега. И се впускаме в безкрайната негативна спирала.

Когато ситуации или обстоятелства са против вас, най-естественият отговор е да се опитате да ги промените. Този подход може да бъде успешен, но по-често той просто ви изтощава. Когато се изправяте срещу неща, над които нямате контрол, вие използвате енергията си неефективно. Много по-добър подход е да култивирате мир и мъдрост чрез приемане.

Приемането е способността да позволим на хората, обстоятелствата и ситуациите да бъдат такива, каквито са. Това е съзнателен избор, който произтича от разбирането за това как всички предишни моменти са довели до този момент. Опитвайте се да променяте възприятията си и отношението си към ситуацията и да търсите възможностите в дадените обстоятелства. Създайте си навик да гледате на света през очите на приемането и наблюдавайте как тази енергия променя всичко за вас.

3. Водете си дневник на благодарността

Казват, че благодарното сърце е едно от най-добрите лекарства. Благодарността за това, което имаме, може да ни помогне да спим по-добре, да намалим нивата на стрес и да подобрим отношенията си с другите.

Ако воденето на дневник на благодарността е нещо ново за вас, ето някои насоки. Назовете три уникални неща за себе си, които ви карат да се чувствате добре и благодарни. Ако трябва да се откажете от всичко, кои три неща бихте запазили и защо? Ако можете да посочите два момента в живота си, които са ви доставили пълна радост, кои биха били те? Запишете четири неща, които вашето семейство направи тази седмица и които ви накараха да се усмихнете или да се смеете. Избройте три начина да изразите благодарност към някого, без да казвате думите „благодаря“. Огледайте се около себе си – назовете девет неща, които ви карат да се чувствате щастливи и доволни. Напишете благодарствено писмо до себе си. Помислете за момент, когато сте направили голяма грешка – напишете какво сте научили и как сте израснали тогава. Спомняте ли си последния път, когато се смяхте до сълзи? Напишете в дневника си за това.

4. Докоснете нечие сърце

Днес е по-лесно от всякога да поддържате връзка с тези, които обичате. За съжаление, често сме толкова заети, че забравяме просто да се обадим или да изпратим текстово съобщение и да кажем „здравей“. Отделяйте време всеки ден, за да се свържете с някого, на когото държите, дори ако това е просто текстово съобщение, за да кажете „Мисля за теб“.

5. Поглезете се като принцеса

Кога за последен път си позволихте малко време за себе си? С множеството отговорности, които заемат толкова голяма част от живота ни, много жени са изправени пред истинско предизвикателство, когато става въпрос за грижа за себе си. Отделете време да се поглезите. Вана с мехурчета, гурме вечери, спа дни и копринено бельо… не заслужавате ли най-доброто? Когато се отнасяме към себе си с любов, ние изпращаме послание към себе си и към света, че заслужаваме тази любов.

6. Яжте, пийте и поддържайте добро здраве

Стана малко като препратка към „Яж, моли се и обичай“. Знаете какво трябва да направите. Хранете се добре и се движете. Пийте много вода. Спете достатъчно. И дишайте. Ежедневният навик да се отнасяте към тялото си като към храм ще ви даде не само повече енергия, но и дълголетие. Ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще бъдете по-продуктивни, когато се отнасяте към тялото си с любовта и грижите, които то заслужава.

7. Направете нещо различно

Животът е предназначен да бъде голямо приключение, така че излезте и открийте това приключение. Бъдете смели и започнете да казвате „да“ на неща, от които обикновено се отказвате. Научете нещо ново. Сприятелете се. Излезте на обяд сами или още по-добре, отидете на пътешествие сами. Кажете „да“ на тази покана за среща, въпреки че човекът „не е ваш тип“. Помните ли онази поговорка, че никога не трябва да съдим за книгата по корицата? Бъдете креативни в кухнята (или в спалнята). Бъдете креативни с гардероба си, косата, маникюра или парфюма си…

8. Спрете, помислете, дишайте, действайте

Има четири животоспасяващи думи, които се набиват в главата на всеки водолаз: спри, помисли, дишай, действай. Този прост съвет може да окаже дълбоко въздействие и върху ежедневието ви. Страхът, безпокойството, гневът или чувството на неудовлетвореност могат да ни връхлетят като приливна вълна, заливайки тялото ни с адреналин и заглушавайки всякакъв разум. Ако в ежедневието си прилагаме тази проста насока за гмуркане, можем да се ориентираме в повечето трудни ситуации с лекота и спокойствие, като действаме, вместо да реагираме, и достигаме до по-мирни и практични резултати.

9. Оправете си леглото

Да, нещо толкова просто е всъщност и толкова важно. Малките навици, свързани с подредеността, могат да ни накарат да се чувстваме балансирани и спокойни. Има нещо наистина успокояващо в чистото и подредено пространство. То не само ще успокои душата ви, но и ще улесни живота ви. Излизането от къщи е много по-лесно, когато не се налага да прекарвате половин час в безумно търсене на ключовете, портфейла си или страхотния чифт обувки, които ще ви дадат цялата увереност, от която се нуждаете, за да преминете през деня като едно от онези момичета, с които започнахме статията.

Текст: Деси Вичева

Снимки: Pexels