7 начина да събудите метаболизма си без спорт

x


Алелуя! Олекна ни, че часовете във фитнеса или залата за танци не са единствената панацея за метаболизма ни. Разполагаме и с още няколко оръжия, с които да го подобрим и забързаме в полза на доброто ни здраве, тегло и цялостно усещане за тялото ни. Ето ги и тях:

Привикнете с контрастните душове

Контрастните душове ефективно “събуждат” метаболизма ви. Може и да не звучи като най-приятната процедура, но от опит ви споделяме, че бързо се свиква с реда – топла или хладка вода за няколко минути, последвана от 30-40 секунди студена. След време ще се уловите, че естествено ви идва да приключите всеки душ с рязка смяна на температурата на водата. И освен че е полезно за метаболизма ви, е и сред често даваните съвети за поддържане на еластичността на кожата в добра форма.

Ритуалът на контрастния душ отпуска кръвоносните съдове под топлата вода и ги свива при преминаването на студена. Това въздейства върху кръвоносната система на тялото ви, което се отразява директно върху по-добрия ви и дълбок сън, както и върху прилива ви на енергия и ускорения метаболизъм през целия ден. И всичко това с няколко минути под душа. Не е никак малко, а?

Хапвайте люто

Лютите чушки са сред добрите врагове на затлъстяването, тъй като увеличават разхода на енергия в организма, както и окисляването на мазнините, с което спомагат забързването на метаболизма. Лютивият червен пипер подобрява храносмилането и кръвообращението. И увеличава нивата ви на енергия. Така че смело поръсете с него ястията, които позволяват.



Гответе с кокосово масло

 Полезните свойства и предимства на кокосовото масло не са едно и две. Както външното му нанасяне спомага за хидратацията и доброто състояние на кожата, така и вътрешният му прием носи много за организма. Но консумирайте кокосово масло с възможно най-изчистен и натурален състав. То съдържа мастни киселини, които подпомагат отслабването – бързо се смилат и абсорбират от тялото, като по този начин се използват за енергия, а не се съхраняват като мазнини в тялото.

Ползвайте канела

 Поръсете кафето си, десерт или дори филийка хляб и направете услуга на организма си. Канелата не увеличава кръвната ви захар, но стабилизира енергийните нива. Канелата е фантастичен натурален “допинг” за метаболизма ви. Чували сме, че помага и срещу гадене и облекчава болките в корема.

Пийте зелен чай

Клинични изследвания показват, че катехините, които се съдържат в зеления чай ускоряват метаболизма и благоприятстват за загубата на тегло. Ако изпиете две чаши сутрин получавате двоен ефект – повишения метаболизъм и ободряването от количеството кофеин, което се съдържа в зеления чай. То е значително по-малко от количеството, което се съдържа в кафето, но ефектът му остава неоспорим.

Включете сьомгата в менюто си

Сьомгата е изключително богат източник на омега-3 мастни киселини, както и на чисти протеини, с което съдейства за ускоряването на метаболизма ни. От своя страна омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания и помагат за понижаването на кръвното налягане. Здравословните мазнини, които се съдържат в сьомгата повишават концентрацията и подобряват настроението ни. А вкусните рецепти за приготвянето ѝ са безброй. Доста позитиви от една супер храна!



Не подценявайте добрия сън

Набавянето на достатъчно часове сън също спомага за подобряването на метаболизма. Онези прословути 8 часа спане и отмора за организма не са случайно клише, а необходимият рестарт за енергията ви.

Текст: Сияна Заимова

Снимки: Unsplash, pixabay.

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Панталон от GIORGIO ARMANI

Панталон от GIORGIO ARMANI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Пола тип молив от ALTUZARRA

Пола тип молив от ALTUZARRA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожени пантофки с леопардов принт от JENNIFER CHAMANDI

Кожени пантофки с леопардов принт от JENNIFER CHAMANDI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Oversized жилетка от MIU MIU

Oversized жилетка от MIU MIU Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Въпрос на акценти…

Ако сте пропуснали
Най-четени