Искаме стройни и изваяни тела? Тогава трябва да се потрудим достатъчно, за да го получим. Това предполага по-задълбочен интерес към тренировката и всички условности, с които са съпроводени качествените резултати. Всъщност се оказва, че времето, в което натоварваме физически тялото си, е от голямо значение за перфектната фигура.
Сутрин. Най-добрият момент да посетите фитнес залата е преди да отидете на работа. Тогава мускулите имат нужда от адаптиране, а черният дроб от детоксикация. Вместо да седите на дивана сънени с чаша кафе в ръка, опитайте да събудите тялото си с раздвижване. Бъдете много внимателни с промените в температурата в помещенията, където се упражнявате, защото рязката смяна влияе неблагоприятно върху всички органи и системи. Ако спите в топла стая и започвате сутрешната си тренировка в зала, в която въздухът е студен, съществува голяма вероятност да получите мускулни спазми, по-трудно дишане и световъртеж. Винаги започвайте с раздвижване преди всяко по-голямо натоварване. Това ще ви помогне да избегнете по-сериозните травми.
Вижте още: 5 начина да поддържаме мотивацията си за тренировка
Следобед. Времето за почивка между работните ви задължения е най-подходящо за топене на излишните килограми, защото организмът ви се нуждае от рестартиране. Мисълта за 8-часовия работен ден изтощава мозъка дотолкова, че през определени интервали усещате умора и желание за сън. Чувството обаче се пренася и вкъщи, след като се приберете и се наложи да се захванете с домакинските си задължения, защото нивото ви на активност рязко намалява и ставате лениви и нетрудоспособни. За да спрете този порочен кръг, е нужно да промените нещо. А именно физическото си натоварване, което ще повлияе на цялостното си състояние. Един час в залата в обедната почивка ще ви накара да се концентрирате върху себе си, забравяйки за момент за всички проблеми, които ви затрупват, и ще се отдадете на упражненията. Освен това ще почувствате прилив на енергия, който ще повиши ефективността ви. Ще се чувствате по-пълноценни и енергични и ще можете да се отдадете изцяло на работните си ангажименти.
Вечер. Пробег от близо 15 километра вечер след приключване на работа ще се отразят много разтоварващо на тялото и мозъка ви. Ще можете да спите непробудно и комфортно, изключвайки от съзнанието си всички проблеми, които ви измъчват. Не така стоят нещата с интензивния спининг на силна музика или съпроводен с големи тежести, защото ще наруши почивката ви. Златната среда в този случай се оказва пилатесът, йогата, спокойният тенис и плуването. Дългите нощни разходки обаче си остават най-мощното средство за разтоварване от стреса, защото функционират като антидепресант, освобождаващ организма и ума ни от усещането за тревожност. Намерете кой е най-правилният и приятен начин за вас да се отървете от стреса и излишните килограми. Интервалите, в които да го направите, вече са ви ясни, останалото зависи от вас.
Текст: Звезделина Георгиева
Снимки: Pixabay
Вижте още:
6 ПРИЧИНИ, ДОКАЗВАЩИ, ЧЕ НАЧИНЪТ НА ХРАНЕНЕ Е ПО-ВАЖЕН ОТ ТРЕНИРОВКАТА
