Пет изключително лесни упражнения, които дават невероятен ефект върху формите на нашето тяло. В тях е заключена тайната за перфектна и стройна фигура, стига да ги следваме стриктно и да ги изпълняваме правилно. Ето защо казват, че са по-елементарни от повечето йога пози:
Първи тибетец: Разтворете ръце встрани с обърнати надолу длани и бавно се наведете надолу, въртейки се внимателно по посока на часовниковата стрелка. При загуба на равновесие си починете. Започнете с 5 повторения в началото и с всеки следващ път увеличавайте броя, като трябва да го запазите нечетен. Така до 21.
Втори тибетец: Легнете по гръб с изпънати и прибрани до тялото ръце. Вдишайте дълбоко и опитайте да допрете брадичката максимално близо до гърдите. След това повдигнете краката възможно най-високо. С издишването се върнете в първоначалната си позиция. Повторете отново, но с плавни движения.
Вижте още: Извивките на Бионсе се постигат с тази тенировка
Трети тибетец: Застенете на колене, докосвайки с палците на краката пода, и с длани, обърнати съм бедрата, падащи леко встрани от тях. Отново докоснете гърди с брадичката си и вдишвайки дълбоко през носа. Извийте гръбнака си назад. Върнете се внимателно в изходна позиция, щадейки гърба. Повторете до 5 пъти.
Четвърти тибетец: Седнете с изпънати напред крака. Сложете ръцете близо до торса и повдигнете седалището от земята, отмятайки глава назад. По време на упражнението дишайте дълбоко. Тялото ви трябва да образува буква „П“. Върнете се в първоначалната си стойка и повторете отново пет пъти.
Пети тибетец: Подпрете длани и палци на земята, извийте тялото си с високо вдигната глава и заемете поза, в която лицето ви докосва земята. Вдишвайки, повдигате таза нагоре, без да отлепяте петите от пода. Повторете 7 пъти.
Текст: Звезделина Георгиева
Снимки: Press
Вижте още:
НАЙ-ВАЖНИЯТ ВИТАМИН, ОТ КОЙТО СЕ НУЖДАЯТ ВСИЧКИ ЖЕНИ Е…
6 ПРИЧИНИ, ДОКАЗВАЩИ, ЧЕ НАЧИНЪТ НА ХРАНЕНЕ Е ПО-ВАЖЕН ОТ ТРЕНИРОВКАТА
