Бесният ритъм, в който се движи денят ни изисква спокоен и пълноценен сън. Звучи добре, нали? Но ако вместо моментално да заспите се въртите в опит да „си намерите място“, ще се радваме да помогнем с няколко малки хитрости за бързо заспиване.
Вечерен час
Да, звучи стряскащо, но лягането по едно и също време помага на организма да се пренастрои от аткивен в почиващ режим. Различните часове по-скоро ще го объркат, отколкото да му помогнат. Същото се случва и сутрин със събуждането. Ако в достатъчно продължителен период сте се будили в един и същи час, то ще продължите да го правите и без помощта на аларма. Това правило важи и за заспиването.
Доза скука
Съвсем малка, точно колкото да отпусне мислите и съзнанието ви. Ако вечерите ви са преизъпълнени с ярки емоции, то мозъкът ще продължава да ги преживява цяла нощ. А тогава е сигурно, че няма да заспите бързо и да се събудите свежи на следващата сутрин.
Изчистете съзнанието
Мисленето, анализите на деня и плановете за следващия не играят ролята на отпускащи средства за бързо заспиване. По-скоро обратното. Изчистете съзнанието си от всички тях до следващата сутрин и така ще си подарите лесно заспиване и пълноценен сън.
Вечерна разходка
Обиколка в парка помага за бързото отпускане и здрав сън през цялата нощ. Физическата умора предразполага организма към пълноценна почивка, а чистия въздух прочиства дробовете и подобрява качеството на съня.
Оставете стомаха да почива
Късното хранене и пиенето на течности непосредствено преди лягане натоварва организма и забавя така желаното заспиване. Освен това на сутринта са ви почти сигурни торбички под очите, защото тялото ви не е имало време да ги обработи напълно.
Релаксираща вана или душ
Подгответе се за заспиване, като отмиете напрежението и всички стресови изживявания от деня с отпускащ душ. Или още по-добре вана. Водата действа релаксиращо на организма и прави прехода от активния режим през деня към вечерната почивка плавен.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Pixabay
Вижте още:
