Подходът на французойките към грижата за себе си е по-скоро начин и стил на живот. Те не харчат огромни суми за процедури, тренировъчни програми, хранителни режими, а просто правят нещо за себе си всеки ден. Това е сякаш естествено заложено в ДНК-то им неписано правило, изразяващо се в традиции и ритуали, които се предават от майка на дъщеря.
Французойките не се стремят към съвършенство. При тях нещата не са на всяка цена, затова не приемайте следващите насоки като нещо задължително. Можете да изберете две или три от тях, които ви допадат най-много, и да ги впишете в рутината си, вместо да правите драстични промени. Част от френския подход към грижата за себе си е на първо място да се чувствате добре и в хармония със себе си и средата около вас, да сте спокойни. Това е нещо доста по-различно от наложени съвети, методи и препоръки просто защото при някого са подействали. Ето защо сте напълно свободни в избора си да приложите или не примера на французойките. Припомнете си и книгата „Как да бъдеш парижанка, където и да се намираш“. Да, писана е преди COVID, но е вдъхновяваща и вечна.
View this post on Instagram
Забранено за диети
Французойките не вярват в диети, нещо повече – ненавиждат ги. Френската диета (разбирайте начин на хранене) е част от френския начин на живот: приготвянето и споделянето на храна е едно от основните удоволствия на френската култура. Френската диета лежи на здравия разум – изключване на преработените храни, консумиране на свежи сезонни продукти от местни производители и пълнозърнести храни, никакво похапване набързо или просто така, избягване на всякакви диетични и нискомаслени храни и безалкохолни напитки и най-важното, приготвяне на всяко едно ястие. Французойките знаят, че здравето е въпрос на баланс и семплост, затова ако имат сладка закуска, това автоматично означава, че следващото им хранене ще е по-леко; ако пият кафе, то винаги ще е чисто. Всяка истинска французойка ще ви каже, че би предпочела парченце тъмен шоколад пред купа шоколадов сладолед. С други думи, не количеството, а качеството е водещо.
View this post on Instagram
Примерна вечеря през седмицата би включвала зеленчукова супа (праз, чесън, лук, картофи) с лардони (ивици бекон), зехтин и провансалски билки, разбира се, с пълнозърнест хляб, вариация са пресни зеленчуци, приготвени със зехтин и билки. Обикновено риба се приготвя веднъж седмично и задължително трябва да е прясна. Месо – максимум два пъти седмично, например филе от свободно отглеждани птици. Десертът е сезонен плод или домашно приготвен сладкиш.
Французойките не изпитват вина по отношение на храненето, те никога не броят калории. По-лесно е да се храните бавно, когато ястието ви е наистина вкусно, да се наслаждавате на всяка хапка. В резюме, френската диета избягва преработените храни в полза на всичко прясно и истинско. Основно място в нея заемат пълномаслено сирене и мляко, масло, пълнозърнест хляб, пресни плодове и зеленчуци, малки порции месо и риба, вино (две-три чаши седмично) и тъмен шоколад.
Дрехите са втора кожа
Панталон тип „цигара“, раирана блуза, тренч в цвят камел и червена барета – ето каква картина рисува съзнанието ми при думата „французойка“. Това е класика, но френският стил далеч не се изчерпва до там. Носенето на дрехи, които са толкова удобни, колкото и стилни, е умение, с което френската жена сякаш се ражда. И това, бъдете сигурни, важи с еднаква сила както за визията й навън, така и за тази вкъщи. Луксозни плетива, неутрални цветове, изискано очертан силует и много коприна – тези елегантни и комфортни опции карат французойките да се чувстват по-добре у дома. Всъщност дори това, което носите в леглото или в квартала, може да повиши настроението и увереността ви. Така че, ако искате да се почувствате само малко по-френски у дома, можете да изберете удобен панталон от качествена материя в комбинация с пуловер/риза/фина жилетка или плетени, копринени, памучни сетове. Накратко, чувствайте се добре в кожата си.
View this post on Instagram
Повече движение, по-малко стрес
Физическата активност и тренировките подпомагат цялостното здравословно състояние и чувството за благополучие, което води до повече енергия в деня ви. Упражненията имат някои преки ползи за преодоляване на стреса, но за да се упражнявате, не е нужно да се втурвате към тежка програма с висока интензивност и честота (такива нерядко са неустойчиви в дългосрочен план). Французойките предпочитат по-леките, но по-редовни разновидности на движението, като ходене пеша до работа, колоездене през уикендите или слизане от метрото една спирка по-рано. Ако работите на компютър, си правете почивки, разтягане или излезте. Отидете да разходите кучето си (ако имате такова) или просто направете една-две обиколки на парка, в квартала. След почивката и раздвижването ще се върнете с нови идеи и ще бъдете по-ефективни и креативни.
View this post on Instagram
Домът с главно „Д“
Французойките са дълбоко убедени, че малките неща в едно пространство, наглед незабележимите детайли имат голямо значение. Това също е неразделна част от стратегията им за грижа за себе си. С някои промени атмосферата у дома може да стане по-релаксираща. Препоръчвам ви книгата на Мари Кондо „Магията на подреждането“, която най-накрая си купих и нямам търпение да прочета, защото знам, че няма да ме разочарова. Сега се огледайте. Има ли неща, които да не ви харесват, да ви притесняват или напрягат? Онези купчини стари списания и рисунки ей там? Или дрехите върху куфара? Поне аз това виждам в момента. Друг е въпросът, че някои неща оказват влияние, без дори да се виждат веднага. Опростеният и подреден интериор е предпоставка за по-голямо спокойствие, сякаш мислите ви се избистрят и дишате по-леко.
View this post on Instagram
След като домът ви е правилно организиран, можете да започнете да актуализирате декорацията. Французойките залагат на меки нюанси и за това има основателна причина. Неутралният цвят е по-успокояващ от белия, опитайте слонова кост или топъл микс между сиво и бежово. Можете да добавите ароматни свещи в различните стаи на вашия дом. Всъщност ароматът, който предизвиква щастлив спомен, е най-прекият път към чувството за щастие тук и сега. Кокосът например може да ви върне към блаженството от последната ви ваканция край брега.
View this post on Instagram
Имате ли саксийни растения у дома? Французойките ги обичат. Нали сте виждали балконите им? Освен това е доказано, че някои стайни растения могат да намалят стреса и да създадат здравословна среда с по-чист въздух. Ако целите облекчаване на безпокойството и стреса, добри варианти са жасмин, алое вера, змийско растение, лавандула, лайка, мента, босилек, арека, английски бръшлян, хризантема. От трапезарията до банята, бъдете щедри със зеленината.
Bonne nuit
Сънят е мощен инструмент срещу стреса и спазването на редовна вечерна рутина успокоява и възстановява тялото, подобрява концентрацията и регулира настроението. Ето защо, по модела на французойките, е хубаво да си създадете ритуали, които да ви помогнат да се отпуснете преди заспиване. Като за начало можете да не гледате телевизия до късно през нощта и да не ползвате електронни устройства (светлината, която се излъчва от екраните, възпрепятства производството на мелатонин). Опитайте се да си лягате по-рано, можете да поставите дифузер с етерични масла и аромати за релакс (напр. лавандула, иланг-иланг, кедрово дърво, сандалово дърво, жасмин) или да почетете книга. През уикенда можете да отделите време за маска за лице, масаж или маникюр у дома. През студените месеци горещият душ преди лягане или релаксиращата ароматна вана са способни на чудеса. Също така помислете за йога преди лягане за по-добър сън. Тя спомага отпускането на ума и тялото, заспивате по-бързо, а качеството на съня се подобрява. Пробвайте и медитация, различни майндфулнес практики.
View this post on Instagram
Върху качеството на съня няма как да не окаже влияние и самата спалня. Французойките познават силата на добрия комплект чаршафи. По отношение на тъканите предпочитат египетски памук, сатен, хасе или лен (за лятото). Бяло, слонова кост, бледорозово, камел и светлобежово са цветовете, които създават усещане за лекота и спокойствие. Потъвате ли вече сред пухкави облаци?
View this post on Instagram
И няколко думи за финал (или какво би ви казала една французойка).
Приемете недостатъците си, вместо да се опитвате да ги коригирате, така сте очарователни. Не се суетете твърде много, не се обвинявайте, не издевателствайте над себе си в името на (уж) по-добра своя версия – това не е грижа за себе си. Ако даден здравословен навик или ритуал ви прави нещастни, то той не е здравословен за вас. Не се страхувайте да прекарвате време сами. Оценявайте малките неща. Мечтайте, планирайте бъдещето, съзерцавайте живота. Изградете си пространство и атмосфера, където се чувствате добре. Бъдете.
View this post on Instagram
Текст: Десислава Найденова – Вичева
Снимки: Instagram/Unsplash
