Ако някой идиот е оставил двойна шоколадова торта на една ръка разстояние от вас или сте паднали с главата напред в купата за пунш с широко отворена уста, а после сте решили, че нещо пържено е много добра идея, то няма защо да се изненадвате, ако след всичко това се чувствате зле. Има много начини да попаднете в лошия хранителен капан, но важното е това да не се превръща в навик. Ето някои съвети, как да сведете до минимум щетите от подобна кулинарна фиеста и да се върнете бързо на пистата:
Спрете!
Не позволявайте на една лоша храна или на една хапка сметанов сос да ви изпрати спираловидно в бездната. Възвърнете контрола над себе си, като не преяждате и не поглъщате безразборно каквото ви попадне. Следвайте разумния избор.
Хидратирайте се!
Дайте на тялото си боеприпаси – то трябва да работи, въпреки боклуците, които току-що е поело. Пийте много вода и изчакайте най-малко 3-4 часа преди отново да ядете нещо, така че вашата храносмилателна система да може да се съсредоточи върху обработването.
Движете се!
Една енергична разходка ще ви накара да се почувствате по-добре и ще стимулирате кръвообращението. Свежият въздух ще изчисти главата си.
Бъдете честни!
Каква беше причината да ядете така безразборно? Дали беше в отговор на стресова ситуация? Беше ви скучно? Повлияхте се от това, което всички останали ядат? Изводите може дори да запишете някъде, където често ще ги виждате.
Пийте зелен сок!
Това наистина е панацея. Не го консумирайте непосредствено след хранене, защото ще стане още по-зле, изчакайте няколко часа или следващия ден. Една чаша рано сутринта и по пладне ще ви се отразят добре, както и отказ от храна до късния следобед. Как се прави зелен сок: изберете няколко вида зеленчуци, като например къдраво зеле, спанак, швейцарски цвекло, маруля, броколи, краставици и копър. Добавете зелени ябълки и круши, джинджифил и малко лимон и смесете всичко в блендера. Това е истински еликсир за тялото.
Осъзнаването на причината за лошото хранене е най-важното нещо от гледна точка на превенцията на бъдещи подобни хранителни вакханалии. Разбира се, не трябва да сте под постоянния стрес на забраните и ограниченията. Както винаги и тук балансът е ключов. Да, понякога може да си позволите прекаляване и после да компенсирате със здравословна диета. Важното е лошото хранене да не ви стане навик, а да остане изключение.
Текст: Катя Атанасова
Снимка: Unsplash
Вижте още:
