Лятото, освен приятни емоции и хубав тен, понякога може да предизвика и появата на не толкова любимите капилярни звезди или изпъкнали вени. Така тялото ни подсказва, че е време да обърнем повече внимание на най-голямата мрежа в организма си и да и отделим повече време и грижи. Подбрахме няколко начина, с които да се справим с тях отвътре и отвън.
Няма да се уморим да го казваме отново и отново – в основата на здравето и красотата стои правилното хранене. Балансираното и разнообразно меню влияе добре не само на външния вид, но и на всички системи в организма. Особено на кръвоносната. Плодовете (без цитрусите) и зеленчуците са видовете, около които да се изгради това меню. Въглехидратите, слакишите и тестото са пък тези, които е добре да сведете до минимум.
Освен с храната, е добре да дадете на организма си допълнитен заряд с курс от витамини Е, С, К и група В. Всички те въздействат благоприятно на укрепването на кръвоносните съдове, а това помага да се намарлят видимите следи от тях по повърхността на кожата. Подобен курс е много полезен за дамите с по-светъл тен на кожата, които често се сблъскват с куперозата, например.
В допълнение е добре да осигурявате на тялото си още няколко лесни процедури и то ще ви се отблагодари за това. Ето какво имаме предвид:
Контрастният душ е добра профилактика, а и можете да го правите ежедневно (при желание). Той подобрява кръвообращението в краката и заздравява стените на кръвоносните съдове.
Използвайте вазопротектори. Това са веществата, които намаляват разкъсването на капилярите и понижават „разширяването“ на вените. Можете да ги приемате във формата на таблетки.
Глезете краката си, например, с отпускащи вани с етерични масла или обтриване с тонизиращи за кръвоносните съдове средства. Тези процедури са наистана ефикасни за заличаването на капилярните звезди.
Доброто състояние на съдовете се поддържа и със серия от лесни упражнения, които подобряват кръвообращението, особено в краката. Ето ги и тях.
Застанете прави със събрани крака. Пренесете тежестта на тялото на десния крак, левия повдигнете и изпънете напред, направете пет кръгови движения обратно на часовниковата стрелка. Повторете го и с другия крак.
Изправете се, краката трябва да са на ширината на раменете. Последователно събирайте и разделяйте петите. Разпределяйте тежестта си така, че цялото ви тегло да се прехвърля ту върху петите, ту върху възглавничките на стъпалата.
Застанете изправени. Започнете да се повдигате плавно на пръсти, след това на пети. Повторете упражнението пет пъти.
Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и започнете да правите кръгови двежения, все едно карате колело.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Unsplash; Pixabay
Вижте още:
