5 съвета как да превърнете тренировките в навик

x

 


Знаем, че добрата форма се поддържа с упоритост и постоянство. За да добавите физическата активност към обичайния дневен график наистина е необходима силна мотивация. Ето няколко съвета как по-лесно да го постигнете.

Подгответе се
Започнете да вписвате часовете за тренировки под формата на ангажименти всеки ден. Лесно ли отказвате вече насрочени срещи? Защо тогава да отказвате на себе си? Вие сте също толкова важни колкото и останалите записани уговорки.


 

 

 


Започнете бавно
Не се насилвайте още в началото. Започнете с активност, която е под възможностите ви. Например, 20 минути ходене, ако възобновявате упражненията си. Може да чувствате, че не е достатъчно, но всъщност е добро начало.


 

 

 


Къде са приятелите ви
Четири думи, четири причини – мотивация, вдъхновение, решителност, разговор. Обградете се с приятели, които мислят позитивно и са настроени за експерименти.

Опознайте енергийния си цикъл
Съществуват пикове и спадове на тонуса ни в рамките на всеки ден. Дори в течение на седмицата. Опитайте се да правите упражнения, когато се чувствате добре „в кожата си“.


 

 

 


Позволете си да забавите темпото
В крайна сметка всичко зависи от самите нас. Ние определяме тепото, натоварването и продължителността. Усещането, че имате пълен кнотрол допълнително ви предлазполага да си изградите периодичност на тренировките.

Текст: Ивайла Влахова

Снимки: Unsplash; burst.shopify

Вижте още: 

С добре оформена талия: Днес припомняме правилата за живот без излишни мазнини

Тренировките се нуждаят от ритъм

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Пуловер с къс ръкав от Valentino

Пуловер с къс ръкав от Valentino Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Чанта от VALENTINO

Чанта от VALENTINO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Еспадрили от VALENTINO

Еспадрили от VALENTINO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Рокля с английска бродерия от VALENTINO

Рокля с английска бродерия от VALENTINO Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Успешна нова седмица и… take it easy!

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ