След бумът на високи температури това лято вероятно кожата на лицето ви е загубила влагата и жизнените си сили. Станала е хем мазна, хем суха на места, усещате я дехидратирана и без блясък. Вместо силно да ограничите употребата на грим и да си правите дълбок пилинг всяка вечер, по-добре преразгледайте до основи хранителния си режим.
Диетолозите съветват, че след ударна доза витамини (а сега все пак е сезонът на плодовете и зеленчуците!) кожата започва да сияе от здраве. Ето на кои от тях да обърнете по-специално внимание…
Витамин С
Той помага за активирането на храносмилателната система и черния дроб, благодарение на което организмът започва да се пречиства. Антиоксидантното действие на този витамин помага на кожата да се освободи от свободните радикали, които както е известно, влошават преработването на колаген. Затова винаги започвайте деня си с чаша топла вода с малко лимонов сок в нея. А още по-добре е, ако приемате тази напитка през целия ден и овкусявате салатата си с няколко капки лимонов сок . Наблягайте на консумацията на цитрусови плодове, ананас и спанак.
Витамин А
Този витамин е верният ви съюзник в борбата с тъмните петна и сухотата на кожата, помага и за процесите по ревитализиране на кожата. За достатъчно количество от този витамин наблегнете на цвеклото – в него се съдържат калий, фолиева киселина и магнезий. Най-добре го приемайте като фреш заедно с ябълка и джинджифил.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Витамин Е
Витаминът антиоксидант, който подобрява кожата. Той подхранва отвътре и предотвратява прекомерната сухота. За да възстановите запасите си на витамин Е, яжте бадеми и семена чиа. Можете да ги залеете с малко кокосово мляко и да ги оставите да се накиснат за час, а след това да ги хапнете като десерт. Или да ги посипете върху салатата или да ги добавите към смутито си.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Press
