Ваканцията е почивка от всичко. Затова и толкова я обичаме. Позволяваме си неща, които през останалото време влизат в графата „табу“. Днес ще ви подскажем няколко правила, които ще ви позволят едновременно да се насладите пълноценно на почивката си без да нарушите здравословния си режим на хранене.
Сложете лимит на питиетата с чадърчета
Наясно сме, че коктейлите, независимо дали са безалкохолни или не, съдържат много захар. А вероятно броенето на калории е последното нещо, с което ви се занимава по време на ваканция. Нашето предложение са фрешове с чадърче. Създават същата блажена атмосфера и са по-полезни.
Яжте всичко – каквото и когато ви се яде наистина
Яденето от скука не е вариант. Дори да сте на релаксираща почивка, намерете начин да се забавлявате с четене на книги, разходки или достатъчно дълго отлагано хоби, за което само сте си мечтали досега. Когато застанете пред отрупаните с храна маси в хотела, преди да започнете да слагате всичко поред в чинията си, помислете конкретно какво точно ви се яде.
Не се движете по кривата на възход и падение
Иборът на чиния с плодове за закуска, вместо вкусни палачинки с банан, не винаги е перфектния избор. Особено когато възнамерявате да гладувате цял ден и привечер да си направите угощение, от което ще ви е дискомфортно цяла нощ. Независимо дали сте на почивка или не, правилото „Закусвай като цар, обядвай като принц и вечеряй като просяк“ си остава актуално.
Разходки рано сутрин или късно вечер
Релаксираращата почивка включва основно пълно отпускане, което трудно се съчетава с физическа активност. Разходките рано сутрин или късно вечер, когато времете о прохладно могат допълнително да засилят удовлоствието от ваканцията ви. Особено заради това, че не изискват много усилия
Поддържайте се хидратирани
Заради ваканционния режим, често си позволяваме да заобиколим пиенето на достатъно вода или други важни правила, които иначе стриктно спазваме в ежедневието си. Специалистите препоръчват на ден да се пият около 2.2 литра течности (около 9 чаши), като в това количество не влиза само водата, а и всичко останали напитки, които сте изпили в рамките на деня.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Unsplash; Pixabay
Вижте още:
