Ще започнем с това, че лятото на 2023 г. се нуждае от мантра. Тя може да е „beach body“ или „hello sunshine!“. Може и да е нещо съвсем друго.
Каквото и да изберете за своя мантра, не забравяйте, че да бъдем красиви, преди всичко означава да се чувстваме красиви и добре в кожата си, без да робуваме на излишни нереалистични стереотипи. Вместо това ви представяме 9 стъпки, които ще ви осигурят успешен старт на лятото.
1. Подредете летния си гардероб
Ако все още не сте го направили, сега е моментът! Месец май беше малко суров, но вече сме на мнение, че слънчевите дни започват. Разредете зимния си гардероб, приберете палта, пуловери, ботуши и т.н. Вижте с какво разполагате и ако е нужно, направете някои освежавания.
2. Огледайте дома си
Време е да разчистите и да освежите дома си. Правим го обикновено напролет, но началото на лятото е момент, в който се пренастройваме още по-категорично за слънце, ефирност и безгрижие. Не е нужно да правите някакви огромни ремонти. Самото освобождаване от излишното ще направи всичко по-свежо и просторно. Можете и да добавите тематични акценти, например да създадете на балкона си малък градски оазис.
3. Ставайте 20 минути по-рано
Някои специалисти призовават през лятото да ставаме в 5:00 ч., но според нас и 20 минути са достатъчни – да поседим навън или да се разходим. Оставете телефона си, дайте си пространство, дишайте дълбоко. Можете да правите леки упражнения за разтягане, да планирате деня си на спокойствие или просто да се насладите на ароматното си кафе за 10 минути в пълна тишина.
4. Започнете да си водите дневник
Дневник на вашите летни мечти, очаквания и проекти – как ви звучи? Направете списъци или напишете за вашия перфектен летен ден… или дори какъв бихте искали да бъде един ваш напълно „обикновен“ летен ден. Ако не можете да си го представите, няма да можете и да го осъществите.
5. Настройте се за по-дългите дни
Променете дневния си график, за да включите релаксиращи вечерни дейности, за предпочитане такива, които не се провеждат пред телевизора или компютъра. Започнете да гледате залеза или да прекарвате време на балкона преди вечеря. Удължете тези вечерни часове с релакс и ритуали, без да бързате на всяка цена да свършите повече.
6. Природа и спорт
Експертите препоръчват всеки ден разходка 30 минути сред природата. Това помага да се освободим от тревожността, да сме по-щастливи и в добро настроение. А по 1 час на ден спорт как ви звучи? Ако успеете да удържите в началото (казват, че 21 дни са нужни, за да създадем навик), ще успеете и за по-дълъг период от време. Можете да се запишете на йога, плуване, да тичате… Тренировките се отразяват добре не само на физическата ни форма, но и на менталното ни здраве.
5 идеи за допълнителни доходи, точно навреме за празниците
Памела Андерсън и ролята на живота ѝ
Виненият образ на България: идентичност и послания
7. Лятна диета
През по-топлите дни нуждата да останем хидратирани се увеличава. Пиенето на много вода е важно, така че направете хидратацията по-вкусна с ароматизирана вода. Има много храни с високо съдържание на вода, които лесно можем да включим в диетата си. От диня до краставица, сезонните продукти ни предлагат безброй ползи. Повече вода и естествени храни са това, от което тялото ви се нуждае по това време на годината. А и не забравяйте колко тези плодове са чудни за снимка!
8. Изчистете старите снимки от телефона си, за да имате място за нови
Никой не иска да вижда съобщението „няма достатъчно място за съхранение на устройството“. Снимките и видеоклиповете заемат много място в телефона ви. Съхранявайте ги във вашето облачно хранилище или на външен диск. Разпечатайте и сложете в рамка някои от любимите си снимки, за да ги виждате през цялото време.
9. Живейте в настоящето
Лятото обикновено означава ваканции. Прекарваме цялата година в копнеж за малко свободно време, което да споделим с любимите си хора. Не просто снимайте и правете „селфита“ през лятото тази година. Вземете кутия за всичките си спомени и запазете моментите, които ще искате да си спомните по-късно. Можете да донесете вкъщи мида, която сте взели на плажа, билет от концерт или дори тапата от бутилка хубаво вино, която сте споделили с любимия човек или с приятели. Наслаждавайте се, живейте в настоящето и го изживейте отново!
Текст: Деси Найденова
Снимки: Pexels
