Листата и температурите започнаха все по-осезаемо да падат, а ние им отговаряме, вдигайки до горе циповете на есенните си якета. Златният сезон е тук от няколко седмици и трябва да се сме готови за изненадите, които ни е приготвил. Започваме с грижата за здравето, споделяйки няколко съвета как да подсилим имунитета си и да подготвим организма за предизвикателствата, които предстоят.
Тялото ни има нужда от витамини, а това не е изненада за никого. А и С се борят с вирусите, а Е е силен антиоксидант. Започнете деня с прясно изцеден сок от лимон, портокал или пък цвекло, дори ряпа. Според специалистите зеленчуковите сокове са по-полезни, отколкото самите зеленчуци, защото в тях не попадат вредните хербициди, оставащи в целуозата след изстискване.
И като споменахме антиоксиданти, не можем да пренебрегнем свойството им да забавят и предотвратяват увреждането на клетките. Най-лесният начин за набавянето им е от плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, витамини А и С. Морковите, червеното грозде, спанака, доматите, броколите, горските плодове са само част от „семейството“ на антиоксидантите. Препоръчваме ви да се стремите към консумиране в суров вид, защото всяка термична обработка отслабва свойствата им.
Някога чесънът в Русия е бил толкова популярен в народната медицина, че започнали да го наричат „руския пеницилин”. Не е трудно да го добавим в ежедневното си меню, тъй като е ароматно допълнение към много и различни ястия.
Последователите на алтернативната медицина определят черния бъз като по-добро лекарство от антивирусните медикаменти. Употребата му се препоръчва при настинки и грип.
Физическата активност също не е за подценяване. Тя стимулира кръвообращението и зарежда тялото с енергия. Можем да се порадваме на последните слънчеви лъчи, докато тичаме в парка, караме велосипед или просто се разхождаме.
Не бива да забравяме и ролята на съня. Вече сме ви споделяли как да се погрижим за постигането му, а днес ви припомняме, че има свойството да подобрява настроението, мозъчната активност, да балансира хормоните и дори да поддържа здравословно тегло. Така че в никакъв случай не бива да пренебрегваме ролята на онези 8 часа през нощта, които са му отредени.
Текст: Станислава Добрева
Снимки: Unsplash’ Pixabay
Вижте още:
