5 съвета за правилно хранене от диетолога на Чанинг Тейтъм

x

Често започваме новата календарна година с обещанието, че ще отслабнем и ще влезем във форма. Само дето мотивацията ни си отива още с изнизващия се месец януари и отново навлизаме в зоната си на комфорт. Диетологът д-р Кимбърли Шнайдер, която помага на актьора Чанинг Тейтъм и съпругата му Джена Дюън, на Крис Хемсуърт, Фърги и още много други да изваят перфектна фигура, се фокусира не толкова върху загубата на килограми, колкото върху цялостното здравословно състояние и енергия на пациентите си. Изготвяйки даден хранителен режим, тя се води от идеята за поддържане определено ниво на издръжливост на организма и здрава кожа, а отслабването е просто следствие от правилния начин на хранене. И понеже на нас ни допада всичко това, ще ви представим част от нейните методи в следващите редове.



Започнете деня си по-силни. Сутринта е времето, в което трябва да снабдим тялото си с необходимата енергия така, че да стартира функциите си нормално. Затова преди да посегнем към кафето, д-р Шнайдер препоръчва да изпием чаша топла вода с лимон. Дозата витамин С помага на черния дроб да се пречисти от токсините, като в същото време въздейства благоприятно и възстановително на организма и събуждането става по-приятно. На път за работа можем да изпием някакво зелено смути от сезонни плодове и зеленчуци, което ще ни даде достатъчно тонус и настроение да започнем деня си заредени и с усмивка.



Без яйца на закуска. Диетоложката препоръчва да ги консумираме след това или поне да избягваме белтъците сутрин. Оказва се, че те са водоразтворими и образуват т.нар. „лепило“ на стомаха, което затруднява целия храносмилателен процес. Едно от последствията за нас е, че няма да се чувстваме особено енергични. Вместо протеини можем да опитаме с въглехидрати, защото са по-бързо и лесно усвоими през първата част на деня, която според д-р Кимбърли Шнайдер е най-важна.



Блендирайте храната си. Зеленият сок не е най-добрият начин, с който да стартираме деня си, докато смутито ни помага да регулираме нивата на кръвната захар. Освен, че не натоварва организма ни с допълнително калории, му доставя необходимото количество фибри и влакнини чрез приема на свежи плодове и зеленчуци. Приети под формата на здравословен шейк, хранителните продукти се усвояват в пъти по-бързо и ефективно, отколкото ако ни се налага да ги дъвчем, защото натоварват минимално работата на стомаха.



Преди да посегнете към протеините, помислете отново. Консумацията на белтъчини сутрин е свързана с приема на повече кофеин, което води до преждевременно състаряване на кожата. Също така това влияе пагубно върху функциите на черния дроб и бъбреците, защото работата им значително се затруднява и процесите, които се осъществяват в тях, започват да се забавят. А и да не забравяме, че когато преминат през топлинна обработка, протеините губят наполовина от хранителната си стойност. Това е още е една причина да спрем да закусваме с яйца, мляко, сирене и месо.



Направете разбор на менюто. Винаги започвайте със салата. Не започвайте директно с предястието или супата. За вечеря заложете на протеините. Но внимавайте как и с какво ги съчетавате. По-добре пригответе пиле с броколи или зеленчуци, отколкото с картофи или ориз. Избягвайте приема на животински продукти непосредствено преди лягане. Консумирайте ги поне два часа преди лягане.

Текст: Звезделина Георгиева

Снимки: Press

Вижте още: 

ЗА КОЖАТА СЕ ПОГРИЖИ – ЕКСФОЛИАНТ СИ НАПРАВИ

СВАЛЯМЕ СТРЕСА С ГРИЖА ЗА СЕТИВАТА

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Миди рокля с колан от SELF-PORTRAIT

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожен колан от SAINT LAURENT

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Дълъг елек от MAX MARA

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Миди рокля от ALTUZARRA

Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

С бодра крачка към уикенда.

Ако сте пропуснали
Най-четени