Как го правят моделите? Как поддържат своите изящни форми и перфектни тела? Винаги изглеждат толкова съвършени сякаш това е тяхната суперсила, за която не полагат никакви усилия. Само че това далеч не е така. Слабите момичета имат своите трикове, с които остават във форма, без да се налага да се лишават от нещата, които обичат. Ето в какво се изразяват техните „малки тайни“:
Пригответе закуската си от вечерта. Заложете изцяло на протеините и мазнините сутрин. Тялото се нуждае от енергия, за да стартира успешно своите процеси. Можете да си сготвите ястие, богато на белтъчини, и сутринта просто леко да го претоплите в случай, че нямате достатъчно време да го приготвите преди работа. Включете и полезни мазнини, които можете да си набавите от авокадото, сьомгата или зехтина.
Сутрин правете секс. Нощем тялото и мозъкът се уморяват и имат нужда от почивка. Най-добрият начин да им доставите този „покой“ е като превърнете правенето на секс в практика всяка сутрин или поне толкова често, колкото желаете. Това понижава нивото на кортизол, който обикновено се отделя заради стреса от ставането сутрин. Какъв по-приятен начин да започнете деня?!
Вижте още: Кога е най-подходящото време да тренираме според фитнес инструкторите?
Не отивайте във фитнес залата, прекарвайки цял час в изтощение. Самата мисъл, че ви предстои да посетите фитнеса и да прекарате времето си там, вече ви е уморила. Не е нужно да го правите, ако не искате и сте чули, че така „трябва“, защото по-добър метод не съществува. В човешката природа е заложено да полага някакви физически усилия в ежедневието. Но би било добре, ако добавите лек спринт, по-динамични движения, които да спазвате често, или да си създадете повече физическа работа.
Вземете си дрямка. Една 20-минутна дрямка се отразява благоприятно на мозъка и процесите, които той управлява. По време на съня тялото изгаря определено количество мазнини и поддържаме форма с „нищо-правене“.
Избягвайте приема на фруктоза преди тренировка. Това означава без банани преди и след физическото натоварване. Същото важи и за напитките, в които има захар или глюкозо-фруктозен сироп. Заменете ги с кокосово мляко, бадеми или органично кафе. Те действат тонизиращо и засилват метаболизма.
Текст: Звезделина Георгиева
Снимки: Unsplash
Вижте още:
КАК ДА ИЗВЛЕЧЕМ МАКСИМУМ ПОЛЗИ ОТ КАРДИОТРЕНИРОВКИТЕ
5-ТЕ СВОЙСТВА НА АЛОЕ ВЕРАТА, КОИТО ГО ПРЕВРЪЩАТ В АБСОЛЮТЕН ФАВОРИТ НА КОЖАТА НИ
