Кога е най-подходящото време да тренираме според фитнес инструкторите?

x

Искаме стройни и изваяни тела? Тогава трябва да се потрудим достатъчно, за да го получим. Това предполага по-задълбочен интерес към тренировката и всички условности, с които са съпроводени качествените резултати. Всъщност се оказва, че времето, в което натоварваме физически тялото си, е от голямо значение за перфектната фигура.



Сутрин. Най-добрият момент да посетите фитнес залата е преди да отидете на работа. Тогава мускулите имат нужда от адаптиране, а черният дроб от детоксикация. Вместо да седите на дивана сънени с чаша кафе в ръка, опитайте да събудите тялото си с раздвижване. Бъдете много внимателни с промените в температурата в помещенията, където се упражнявате, защото рязката смяна влияе неблагоприятно върху всички органи и системи. Ако спите в топла стая и започвате сутрешната си тренировка в зала, в която въздухът е студен, съществува голяма вероятност да получите мускулни спазми, по-трудно дишане и световъртеж. Винаги започвайте с раздвижване преди всяко по-голямо натоварване. Това ще ви помогне да избегнете по-сериозните травми.

Вижте още: 5 начина да поддържаме мотивацията си за тренировка



Следобед. Времето за почивка между работните ви задължения е най-подходящо за топене на излишните килограми, защото организмът ви се нуждае от рестартиране. Мисълта за 8-часовия работен ден изтощава мозъка дотолкова, че през определени интервали усещате умора и желание за сън. Чувството обаче се пренася и вкъщи, след като се приберете и се наложи да се захванете с домакинските си задължения, защото нивото ви на активност рязко намалява и ставате лениви и нетрудоспособни. За да спрете този порочен кръг, е нужно да промените нещо. А именно физическото си натоварване, което ще повлияе на цялостното си състояние. Един час в залата в обедната почивка ще ви накара да се концентрирате върху себе си, забравяйки за момент за всички проблеми, които ви затрупват, и ще се отдадете на упражненията. Освен това ще почувствате прилив на енергия, който ще повиши ефективността ви. Ще се чувствате по-пълноценни и енергични и ще можете да се отдадете изцяло на работните си ангажименти.



Вечер. Пробег от близо 15 километра вечер след приключване на работа ще се отразят много разтоварващо на тялото и мозъка ви. Ще можете да спите непробудно и комфортно, изключвайки от съзнанието си всички проблеми, които ви измъчват. Не така стоят нещата с интензивния спининг на силна музика или съпроводен с големи тежести, защото ще наруши почивката ви. Златната среда в този случай се оказва пилатесът, йогата, спокойният тенис и плуването. Дългите нощни разходки обаче си остават най-мощното средство за разтоварване от стреса, защото функционират като антидепресант, освобождаващ организма и ума ни от усещането за тревожност. Намерете кой е най-правилният и приятен начин за вас да се отървете от стреса и излишните килограми. Интервалите, в които да го направите, вече са ви ясни, останалото зависи от вас.

Текст: Звезделина Георгиева

Снимки: Pixabay

Вижте още:

6 ПРИЧИНИ, ДОКАЗВАЩИ, ЧЕ НАЧИНЪТ НА ХРАНЕНЕ Е ПО-ВАЖЕН ОТ ТРЕНИРОВКАТА

ТРЕНИРОВКАТА, С КОЯТО ЩЕ ИЗВАЕТЕ ПЕРФЕКТНОТО ДУПЕ

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Блейзер от BALMAIN

Блейзер от BALMAIN Може да купите от тук  

Препоръки от седмицата

Дамска чанта от VALENTINO

Дамска чанта от VALENTINO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Елек от PETER DO

Елек от PETER DO Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Подаряваме ви малко слънце в мрачния ден!

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ