Знаем, че добрата форма се поддържа с упоритост и постоянство. За да добавите физическата активност към обичайния дневен график наистина е необходима силна мотивация. Ето няколко съвета как по-лесно да го постигнете.
Подгответе се
Започнете да вписвате часовете за тренировки под формата на ангажименти всеки ден. Лесно ли отказвате вече насрочени срещи? Защо тогава да отказвате на себе си? Вие сте също толкова важни колкото и останалите записани уговорки.
Започнете бавно
Не се насилвайте още в началото. Започнете с активност, която е под възможностите ви. Например, 20 минути ходене, ако възобновявате упражненията си. Може да чувствате, че не е достатъчно, но всъщност е добро начало.
Къде са приятелите ви
Четири думи, четири причини – мотивация, вдъхновение, решителност, разговор. Обградете се с приятели, които мислят позитивно и са настроени за експерименти.
Опознайте енергийния си цикъл
Съществуват пикове и спадове на тонуса ни в рамките на всеки ден. Дори в течение на седмицата. Опитайте се да правите упражнения, когато се чувствате добре „в кожата си“.
Позволете си да забавите темпото
В крайна сметка всичко зависи от самите нас. Ние определяме тепото, натоварването и продължителността. Усещането, че имате пълен кнотрол допълнително ви предлазполага да си изградите периодичност на тренировките.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Unsplash; burst.shopify
Вижте още:
С добре оформена талия: Днес припомняме правилата за живот без излишни мазнини
