Ежедневието ни е съвкупност от хранения: по-малки, по-големи, похапвания на крак или в приятна компания, здравословни и не съвсем… С годините всеки изгражда своите хранителни навици, които следва неизменно. Някои са индивидуални, по други си приличаме. А според учените 7 хранителни навика са особено стимулиращи за здравето и стройната фигура. Ето кои са те!
1.Пиете зелен чай
В последно време зеленият чай беше леко изолиран от обществения интерес. И да, в големи количества не е препоръчително да се пие. Но… Изследователи от „Norwich BioScience Instituts” са установили, че съдържащите се в зеления чай вторични растителни полифеноли понижават риска от сърдечни заболявания и от инфаркт. Зеленият чай също така предпазва и от внезапните атаки на глад. Изследвания установили, че хората, които пият чай два часа преди хранене, впоследствие са с по-слаб апетит.
2.Храните се без да се преобличате след работа
Разбира се, би било много удобно след работа (и през уикенда) да се намъкнете в широките панталони с връзки и да обикаляте с тях у дома. Проблемът обаче е, че заради тях не обръщате внимание какво количество храна поглъщате. По-добре останете с тесните си джинси, които веднага ще сигнализират при прекаляване с храната.
3.Обичате черешов сок
Проблемите със съня са често срещани при хората, страдащи от болести и наднормено тегло. Естествено средство от природата при безсъние е сокът от череши. Благодарение на високото му съдържание на мелатонин, той се грижи за по-продължителен и здрав сън. Две чаши сок дневно имат успокояващото действие.
Красотата започва отвътре. С тези храни
7 сутрешни ритуала, за да сме здрави, щастливи и секси
5 начина да запазим желание за тренировка
4.Често се храните в компания
Учените са установили, че ако се храните сами продължително време, ще живеете по-малко в сравнение с хората, които водят задоволителен социален живот. Според някои изследвания самотата може да доведе и до наднормено тегло заради прекаляване с вредните храни.
5.Пиете червено вино
Добра новина: 1-2 чаши червено вино вечер са полезни. Изследвания установили, че жените, които редовно пият вечер по една или две чаши червено вино, напълняват по-рядко в сравнение с дамите, които напълно се въздържат от алкохола.
6.Правите почивки за кафе
Край на демонизирането на кафето! Оказва се, че ароматната напитка е здравословна. Учените от „Brooklyn College” са установили, че рискът от сърдечни заболявания при мъжете, които ежедневно пият по четири чаши кафе, се намалява с около 53 процента. Освен това консуматорите на кафе били по-слабо застрашени от рак на черния дроб. Кафените зърна също така ви правят стройни.
7.Вечер се храните като врабче
Учени направили проект с група от 100-годишни хора и установили, че повечето от тях през целия си живот са си правели малки закуски следобед и вечерта. Ако се притеснявате от излишните килограми, вместо обикновената паста, вечер можете да си приготвите зеленчукови макарони. Те са също толкова вкусни и имат по-малко калории от обикновените спагети.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash
