Знаем, че сме само в началото на лятото, но никога не е късно да направим още нещо за себе си, което да ни помогне да се чувстваме по-добре и по-добре, не само физически, но и психически. Дори да не ви е останало много време да направите „пролетно почистване“ на себе си и навиците си, ако включите едно или повече от идеите, които ще опишем сега, определено ще сте „на гребена на вълната“. Където всяка жена трябва да се намира през лятото… и не само тогава.
Леко утро
Изберете максимално лек режим за закуска, с който да започнете деня. Например, чаша или две вода, после фреш и още нещо, от което организма ви се активизира за предстоящия ден, а не отпуска отново, готов за сън. Заложете на нещо, което определено ви действа енергизиращо и ако имате възможност извървете пеша една част или цялото (ако го позволява) разстояние до офиса. Перфектният вариант е да изминете поне 500 м, това допълнително тонизира и позволява да се справите със задачите много по-успешно.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Бързо ходене
Ходенето пеша е едно от най-хармоничните, достъпни и универсални упражнения. Особено ако ръцете ви са свободни и не сте на 15-сантиметрови токчета. Движете се бързо към офиса, в обедната почивка или след вечеря, по близките улици около дома. Всички толкова много седим на едно място, че е необходимо отново да се приучаваме към ходенето и разходките. Може да съчетаете полезното с приятното и докато вървите да слушате аудио лекции или книги. Вероятно знаете, но ще го припомним отново – при движение кръвта циркулира по-бързо в съдовете и подобрява функциите на всички органи, както и намалява нивото на холестерола. Енергичното ходене подпомага извеждането на токсините от организма, укрепва ставите и гръбначния стълб и действа като естествен антидепресант.
60 минути във водата
Басейнът също е едно от местата, на които доказано бързо може да освободите физическото и психическо напрежение. Освен това прекрасно тонизира мускулите. Ако има и сауна, в мястото, което посещавате, можете да се отпуснете в нея след плуването. Но не го правете предварително. От високата температура и влажност тялото се отпуска и няма да успеете да го активизирате толкова, че да издържите цял час в басейна.
Ballet Beautiful
Изящна алтернатива на повечето силови комплекси от упражнения. И също като тях предоставя възможност за стегнати мускули, бързи резултати и без сложно оборудване. Единствено видеата от youtube, постелката и Мери Хелън Бауърс в балетно трико. Предимството на Ballet Beautiful е в тренирането на мускулите, без да ги прави прекалено релефни.
Повече вода, по-малко чай
Чаят е хубаво нещо, но водата е много повече. Приемането на достатъчно количество дневно помага на процеса на детоксикация, подобрява храносмилането и по възможно най-добрия начин оказва влияние на кожата. Обогатена със сок от лимон, лайм или парченца плодове – вземете със себе си нещо, с което да я допълните и на вкус, и като качество.
Лягайте рано, ставайте рано
Дългите дни през пролетта и лятото, буквално си предизвикват да сме будни от рано. Дори един час по-рано, може да ви даде възможност за неща, за които преди не ви е оставало време. Малко упражнения, ходене пеша до офиса или пет минути слънчеви бани на терасата.
Овлажняване на кожата
Колкото повече слънцето грее, толкова повече кожата ви се нуждае от две неща – защита и овлажняване. Използвайте любимите си кремове, но с по-лека текстура. Повечето от тях са създадени, точно за да осигуряват необходимата вода на кожата. Ако в тях има защитен фактор, така спестявате нанасянето на още един слой, но дори да ползвате двете отделно, нанасяйте ги всеки ден. Слънцето грее и в работни дни, не само докато сте на плажа.
Променете нагласите си
Ако до момента не ви е останало време за „пролетно почистване“ по всички параграфи, независимо дали става въпрос за дома или отношенията, можете да го направите и сега. Освободете колкото се може пространство в ума, паметта на устройствата и в шкафовете, за да може там да се настанят нови изживявания, спомени и любими дрешки, разбира се. Нали в това е една от основните задачи на предстоящото лято – да се изживее приятно, запомнящо се и на пълни обороти.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Pexels
