Непрекъснато говорим колко важно е човек да приема достатъчно течности. А оптималното количество на ден е около 8 чаши. Ако те ви се струват непосилни, има още един начин – храните, които хидратират тялото.
Те не са изненада, просто малко от нас знаят процентното съотношение на водата в тях. А в шестте, които ние сме подбрали то надвишава 90%.
Краставица
Ако често хапвате от нея, няма за какво да се притеснявате по отношение на приемането на течности. Водното съдържание в краставицата е 96.7%, което автоматично я прави в течност, облечена във формата на зеленчук. Ако искате да повишите овлажняването на организма, просто консумирайте по-често таратор. Оказва се, че съчетанието между краставица и мляко прави чудеса с нас.
Айсберг
И за нас това е изненада. Но според специалистите количеството вода, което се съдържа в него е 95.6%. Добавянето на тази вкусна салата към сандвичите и останалите блюда ще поддържа необходимите нива на водно съдържание в организма ви.
Целина
Митът, че този зеленчук няма почти никакви калории, не е точно истина, но се доближава. Като повечето храни, които са с основно водно съдържание – при целината то е 95.4% – калориите в един стрък са само шест. А съчетанието на течност и фибри засища организма, без да натрупва излишни вещества, които да остават необработени. Освен това целината е богата на фолиева киселина и витамини А, С и К.
Домат
Той също се причислява към храните, които овлажняват организма и му осигуряват достатъчно течности. Редовната консумация в съчетание с изброените по-горе зеленчуци само ще подобри водното съдържание на тялото и ще му осигури всички важни въщества, за да е здраво и във форма. Все пак нека кажем, че консумацията на тези храни не отменя изцяло пиенето на вода. Трябват ви поне четири на ден.
Диня
Мисля, че сте се досещали за нея. Ние лично смятахме, че дори е на по-предно място в процентното съдържание на вода, но и така е достатъчно полезна за нормалното функциониране на бъбреците и цялата отделителна система. Ако ви е трудно да я хапвате по стандартния начин, съвсем новото й приложение е на смуути, което може да обогатите с още любими вкусове.
Спанак
Айсберъг може да се слави с по-високото количество вода, но спанакът е по-ефективен. Салата, пълнеж за сандвичи, както го обичате. Той е богат на лутеин, калий, фибри и подпомагащата мозъчната дейност фолиева киселина.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Unsplash; Pixabay
Вижте още:
