Малко ни е трудно да повярваме, че Коледните и Новогодишните празници вече отминаха и от днес животът ни се връща към нормалния си ритъм. Първият ден в офиса ни носи позабравени емоции, които през последните поне две седмици не сме изпитвали. Взимаме си чашата с кафе обаче, сядаме пред компютъра и поставяме край на многодневните пиршества. Така ни казва умът, но тялото говори друго.
Гостувахме тук и там, сами се развихряхме в кухнята и през последния близо половин месец си позволихме консумацията на не един и два забранени плода. Но де да бяха плодове! Затова днес, когато отново се връщаме в познатата житейска реалност, решаваме да подарим на тялото си почистването, от което има нужда за успешен старт на годината.
Пийте повече вода
По това време на годината тялото се нуждае от хидратация. След всички алкохолни и газирани напитки, изпити през празниците, дойде време да бъдат заменени с чиста вода. Тя помага за бързото изхвърляне на токсините на тялото и потиска преяждането, на което, признаваме си, бяхме леко податливи в последно време.
Добавете и лимон
Добавянето на лимон във водата е добра идея, защото помага на тялото да се възстанови от богатите на киселини храни и напитки, често консумирани по празниците. Освен това, сложен в чаша топла вода, също има свойството да потиска апетита.
Приемайте достатъчно фибри
Заменете богатите на протеини и мазнини храни с техни еквиваленти, съдържащи фибри. Те помагат за храносмилането, успокояват стомаха и също намаляват глада.
Направете си „веган ден”
Най-доброто, което можете да направите, за да почистите не само тялото, но и кожата си, е да си подарите ден, който не съдържа животински протеин. Пълнозърнестите и растителни храни са чудесен начин да дадете почивка на черния си дроб и панкреаса от наситените мазнини, приемани напоследък. Консумирайте плодове и ядки, както и „веджи” суши.
Движете се повече
Дори и да не обичате да ходите на фитнес, опитайте да поддържате тялото си активно. Дали това ще бъде чрез дълги разходки, малко стречинг или няколко минути кардио упражнения, изборът е ваш. Важното е да не спирате да се движите.
Текст: Fashion Inside
Снимка: Unsplash
Вижте още:
Телата на ангелите: как тренират моделите на Victoria’s Secret?
