Телата на ангелите: как тренират моделите на Victoria’s Secret?

x


Перфектни форми се превръщат в неизменна част от модния подиум. На какво дължат съвършенството си? Започваме с  генетиката, преминаваме през ограниченията (изправени срещу пицата, например) и завършваме с часовете, прекрани във фитнеса. Първото не зависи от нас, второто е въпрос на воля, но какво да кажем за третото? Ден след ревюто на Victoria’s Secret научаваме от техните треньори какво прави тренировките им толкова успешни.



Треньорът: Мари Елен Боуърс

Методът: Тренировка, която използва движения, вдъхновени от класическия балет, за да развие стройната физика на танцьорките

Клиентите: Дутцен Крус, Лили Олдридж, Кандис Суейнпол

Как: „Нашата цел са мускулите, които използвате, когато танцувате, за тонус и оформяне на краката и дупето, като също така развивате и коремните мускули, ръцете и горната част на тялото, без да се прекалявате”, казва Боуърс, която използва повече повторения, отколкото тежести, в своите тренировки. Бoуърс се фокусира върху удължаванеto на тялото чрез навеждания, последвани от разтягания. В седмицата преди шоуто, тренировките стават по-интензивни, включвайки допълнително кардио и движения за тонус на дупето. Също така, тренировките преминават от едночасови четири пъти седмично до час и половина два пъти дневно. Едно от най-големите предимства на тренировката, според Боуърс, е перфектната стойка, която придобивате: „По този начин изправяте гърба си и това ви прави да изглеждате силни и уверени, което изглежда много добре на котешката пътечка”.



Треньорът: Джъстин Гелбенд

Методът: modelFIT: тренировка, която миксира пилатес, йога,функционални тренировки (тези упражнения, които често включват повдигания, щанги и пружини) и балансира стабилността

Клиентите: Карли Клос, Кандис Суейнпол

Как: Храненето, според Гелбенд, е на първо място в списъка за извайване на тяло като на модел на бельо. „85% е това, което ядете и 15% са съставени от кардио и кардио-свързани функционални упражнения, силови и кондиционни упражнения, за които се използват собствената тежест, баланс и стабилност, подвижност, разтягане, медитация, йога и пилатес.” Той кара свойте клиенти да пият много вода, както и да не се хранят след 20 часà. Десет дни преди шоуто, това е ключовото време, което означава много упражнения за заздравяване и стабилност. „Останалото са функционални и креативни тренировки от бокс, пилатес и дупе-хълбок-бедро вариации за тонус на тялото ”, казва Гелбенд.



Треньорът: Мария Елефтериу

Методът: Barre Core: базирана във Великобритания тренировка, която включва танци, лента, медицински топки и леки тежести за отслабване и извайване на тялото

Клиенти: Джордан Дън

Как: Основателката Ники Рейн препоръчва две движения, за да направите тяло на Victoria’s Secret вкъщи – кръгообразни движения с ръце и повдигания на крак от мост. „Движенията с ръце създават невероятна форма, докато запазват стройния вид на раменете, гърба и ръцете”, казва тя. „Стойте с разперени ръце на ширината на раменете и ги движете в кръг за една минута, след което обърнете посоката. След това обърнете длани (докато сте с протегнати ръце) и движете ръцете си напред и назад за минута. Ключът е ръцете ви да са напълно изправени и раменете свалени. За стегнато дупе, легнете по гръб с крака на пода. Повдигнете бедрата на десет сантиметра и изпънете единия крак към тавана. Направете 30 повторения с повдигане, свалете крака, като го държите изпънат и на равно ниво на коляното на другия крак. Направете 30 повторения, след което сменете краката.”

Текст: Fashion Inside

Снимки: Instagram

Вижте още:             

Victoria’s Secret Fashion Show 2014: Земният рай се намира в Лондон

50 кадъра ангели след шоуто и много непознати факти за Victoria’s Secret

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Жилетка от BURBERRY

Жилетка от BURBERRY Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Миди пола от BALMAIN

Миди пола от BALMAIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сако от VERONICA BEARD

Сако от VERONICA BEARD Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Яке от POLO RALPH LAUREN

Яке от POLO RALPH LAUREN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Как ще се облечете за разходка в парка?

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ