Готови за есента: как да подсилим имунитета си?

x

Листата и температурите започнаха все по-осезаемо да падат, а ние им отговаряме, вдигайки до горе циповете на есенните си якета. Златният сезон е тук от няколко седмици и трябва да се сме готови за изненадите, които ни е приготвил. Започваме с грижата за здравето, споделяйки няколко съвета как да подсилим имунитета си и да подготвим организма за предизвикателствата, които предстоят.



Тялото ни има нужда от витамини, а това не е изненада за никого. А и С се борят с вирусите, а Е е силен антиоксидант. Започнете деня с прясно изцеден сок от лимон, портокал или пък цвекло, дори ряпа. Според специалистите зеленчуковите сокове са по-полезни, отколкото самите зеленчуци, защото в тях не попадат вредните хербициди, оставащи в целуозата след изстискване.



И като споменахме антиоксиданти, не можем да пренебрегнем свойството им да забавят и предотвратяват увреждането на клетките. Най-лесният начин за набавянето им е от плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, витамини А и С. Морковите, червеното грозде, спанака, доматите, броколите, горските плодове са само част от „семейството“ на антиоксидантите. Препоръчваме ви да се стремите към консумиране в суров вид, защото всяка термична обработка отслабва свойствата им.



Някога чесънът в Русия е бил толкова популярен в народната медицина, че започнали да го наричат „руския пеницилин”. Не е трудно да го добавим в ежедневното си меню, тъй като е ароматно допълнение към много и различни ястия.



Последователите на алтернативната медицина определят черния бъз като по-добро лекарство от антивирусните медикаменти. Употребата му се препоръчва при настинки и грип.



Физическата активност също не е за подценяване. Тя стимулира кръвообращението и зарежда тялото с енергия. Можем да се порадваме на последните слънчеви лъчи, докато тичаме в парка, караме велосипед или просто се разхождаме.



Не бива да забравяме и ролята на съня. Вече сме ви споделяли как да се погрижим за постигането му, а  днес ви припомняме, че има свойството да подобрява настроението, мозъчната активност, да балансира хормоните и дори да поддържа здравословно тегло. Така че в никакъв случай не бива да пренебрегваме ролята на онези 8 часа през нощта, които са му отредени.

Текст: Станислава Добрева

Снимки: Unsplash’ Pixabay

Вижте още:

Новият ни любим тренд – здравословният Instagram

Храни, които засилват метаболизма ни

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Кимоно Hanna by SUN DIVA

Кимоно Hanna by SUN DIVA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата
Препоръки от седмицата

Асиметрична риза от ленена смес в розов цвят NIKOLOVA

Асиметрична риза от ленена смес в розов цвят NIKOLOVA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожен панталон от ALEXANDER MCQUEEN

Кожен панталон от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

В понеделник правим магия за лято.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ