Простичко е. Грижейки се за кожата на лицето и тялото си, ние инвестираме време, обръщаме внимание, поемаме ангажимент към самите себе си. Когато кожата ни изглежда и се чувства добре, самите ние сме по-удовлетворени и по-уверени, тя е като огледало на вътрешния ни свят.
Първо ще ви разкажа една кратка симпатична история, която напълно илюстрира идеята. След това ще премина към петте причини как на теория грижата за кожата е полезна не само за физическото, но и за психичното ни здраве. Наскоро сестра ми ми каза: „Почувствах се като celebrity!“. Нали се сещате за всички онези знаменитости, които пуснаха собствени бюти линии? И за снимките тип „красива жена в парижки апартамент след сутрешната си бюти рутина в неделя, седи лежерно по халат и хавлиена кърпа на главата, чете списание, пие кафе и похапва кроасан“… Просто сестра ми си е направила масаж и маска на лицето, масаж на тялото със суха четка, взела си е релаксиращ душ, като не е пропуснала пилинга за тяло с кокос и кафе, накрая е нанесла на лицето си серум, крем и крем за околоочния контур, седнала е на дивана по халат и с кърпа на главата и си е помислила „Колко е хубаво! Защо не съм го правила по-често?“.
Рутината по грижа за кожата създава усещане за стабилност
Психотерапевтите препоръчват, за да установим структура в деня си, да привикнем към процедури, включващи здравословни хранителни навици, физически упражнения, водене на дневник и грижа за кожата. Тези процедури са от решаващо значение за цялостното ни здраве – както на тялото, така и на ума и емоциите ни. Според проучване, публикувано в Lancet Psychiatry, хората с непоследователен режим през активната част от деня са по-склонни към резки промени в настроението, депресия, усещане за самота и по-малко щастие. Редовното правене на нещо в полза на собственото ни здраве и външен вид е малка победа и личен момент, в рамките на който и заради който няма как да не се почувстваме добре.
Фокусирането върху нещо хубаво, което правите за себе си, прекъсва потока на тревожността
Според психотерапевтите хората изпитват тревожност или се отдават на негативни мисли обикновено 30-60 минути преди лягане – когато сме общо взето на автопилот, на празен ход. Ако заменим това с конкретна дейност, например измиване, тонизиране и овлажняване кожата на лицето, можем да излезем от този режим и да се съсредоточим върху това, което правим. Актът на грижа за кожата ни фокусира върху усещанията, които имаме в настоящия момент (обливането с топла вода, нанасянето на тоник или гел, текстурата, ароматът и т.н.). Доказано е, че тази практика прекъсва потока на тревожни мисли, действа почти като медитация. Не повече от няколко минути са достатъчни, за да помогнете на мозъка си да „превключи“.
Щастливите жени – какво ги отличава
10 храни, които стимулират мозъка
Защо кожата ни се променя със сезоните?
Порция ендорфини, моля!
Създайте рутина, включваща продукти, които с удоволствие използвате. Например не подценявайте нежното масажиране на кожата, отделянето на допълнително време за овлажнител за лице или за нанасяне на маска. Можете дори да превърнете това във вечерен ритуал със съответната атмосфера – например свещи, приятна музика, дори чаша вино, докато действа маската за лице. Очакването на приятни събития и активности освобождава невротрансмитери в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре. Това е една от причините вземането на душ или вана да е толкова успокояващо. Първо, очакваме да се почувстваме отпуснати, и второ, топлата вода естествено отпуска мускулите. Физическата релаксация изпраща на мозъка ни съобщение, че е време да бъдем спокойни и лежерни, намалявайки усещането за стрес и напрежение. За да направите вземането на вана акт на грижа за себе си, който едновременно подобрява здравето на кожата, добавете овесени ядки към водата, те имат способността да облекчават раздразнената и суха кожа. Колоидните овесени ядки имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Заедно е по-забавно!
Едва ли партньорът ви ще се съгласи да си направи маска за лице, но на дъщеря ви тийнейджър, майка ви или сестра ви тази идея ще допадне, почти съм сигурна. Времето, споделено с любими хора в приятни дейности и хобита, води до по-високи нива на щастие, според проучване, публикувано в Psychological Science. Не е задължително да купувате куп нови продукти. Съсредоточете се върху онези, с които вече разполагате и които обичате. Или можете да потърсите някои съобразени с кожата съставки в шкафа или хладилника за домашна маска, като кокосово масло, авокадо, мляко, и да превърнете всичко това в творческо и забавно изживяване. Прекарването на времето за грижа за себе си заедно с порасналите ни деца е ефективно за постигане на крайната цел на грижата за себе си – баланс на физическото и емоционално благосъстояние.
Писмо в бутилка…
Всички актове на грижа за себе си, включително на грижа за кожата, изпращат силно послание – сещате се за слогана на една световна марка, нали? Вместо да гледате телевизия до късно или да скролвате в социалните мрежи и накрая да си легнете, без да сте почистили грима си, дори без да сте наплискали лицето си с вода, защото сте твърде уморени и нямате сили и желание за нищо, дайте тези пет или десет минути на себе си – заслужавате ги. Като онова чувство, когато почти в движение нанесем слой спирала и малко руж и веднага лицето ни придобива цвят и жизненост, тогава някак и настроението ни е различно. Или озарената ни за секунди кожа благодарение само на лекия овлажнител – има дни, в които друго не ни трябва. Овлажняването подобрява вида на кожата, възстановява и поддържа функциите й като защитна бариера. Освен това спомага циркулацията, което повишава цялостното усещане за благополучие.
Текст: Десислава Найденова – Вичева
Снимки: Unsplash, Pexels
