Перфектна фигура за празниците? Да, възможно е!

x

womandumbbellssantahat_large


Празниците са пред нас, или казано иначе: здравейте, вкусни ястия, дълги маратони пред телевизора и минимално движение! Познато, нали? Нека обаче не забравяме и елегантните коктейли, новогодишните партита и клубните концерти, на които бихме искали да блеснем с цялата си красота и… перфектна фигура. Възможно ли е да успеем, питаме се загледани в огледалото и в малките (и не съвсем малки) несъвършенства по фигурата си? Да. С малко повече воля и желание, това е постижимо. И с няколко съвета от нас…


girl-doing-sit-ups-at-the-gym


Перфектният план за действие

В оставащите дни до Коледа започвайте деня си със спорт. Физическите упражнения не само ще ви тонизират, но и ще стимулират дейността на метаболизма ви за целия ден. Колко често да спортувате? Пет пъти седмично по (поне) един час дневно.

Заложете на «чистото хранене»: плодове, зеленчуци, немазно месо и 2-3 литра вода дневно. За да свалите килограми за кратък период от време е важно да отстраните от менюто си храните, богати на плътни въглехидрати като ориз, хляб и паста. Ако работите до късно вечер, вероятно ще ви е трудно да вечеряте преди 19.30 ч., но се опитайте да си го наложите като правило. По възможност правете кратка разходка на чист въздух непосредствено след вечеря. Забравете напълно алкохола и кафето, а също и захарта и захарните изделия и се постарайте да сте в леглото възможно най-рано (не по-късно от 23 ч.).

Идеалната закуска: омлет със спанак и гъби

Идеалният обяд: пилешка пържола със свежа салата

Идеалната вечеря: крем супа от зеленчуци


Female in Christmas outfit eating brussels sprouts


Малките тайни към успеха

Нищо не стимулира диетата ви по-успешно от кантара. Вие нямате тайни от него, той от вас – също. Позволявайте му да ви споделя теглото ви сутрин и вечер и го дръжте на лесно достъпно място. Всеки загубен килограм ще ви изпълва с гордост от постигнатите резултати. Другият ви най-добър приятел е огледалото. То показва какви са резултатите от физическите ви занимания и на какво да обърнете по-особено внимание. Дали да наблегнете повече на коремните преси или да отделите още десет минути за упражнения за стягане на задните части?

Не забравяйте и хранителните добавки, които са вашите съюзници в постигането на перфектна фигура: омега 3 мазнините, мултивитамините и белтъчините (след тренировка).

И не на последно място: помолете половинката и приятелите си да ви подкрепят в започнатото начинание. Нека не ви изкушават предпразнично с десерти или екзотични коктейли. Запазете тези удоволствия за коледното или новогодишно парти.

Текст: Fashion Inside

Снимки: Press

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Блейзер от BALMAIN

Блейзер от BALMAIN Може да купите от тук  

Препоръки от седмицата

Дамска чанта от VALENTINO

Дамска чанта от VALENTINO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Елек от PETER DO

Елек от PETER DO Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Дългите поли, с които завладяваме града.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ