С настъпването на летните жеги постоянно си припомняйте едно важно правило – пий! Водата е необходима на тялото за преноса на хранителни вещества и хормони, и за пречистването на всички системи. Липсата на достатъчно вода е истинско заболяване, казват лекарите. Много от оплакванията, които имаме, може да се дължат просто на липсата на вода.
Ето няколко изненадващи факта за дехидратацията, които е добре да знаете:
1. Можем да се разболеем от липсата на вода. Нещо повече, дехидратацията води до съвсем реална болка. Не винаги можем да разчитаме, че сухотата в устата ще ни подскаже, че трябва да пием. Някои симптоми, без да подозираме, се свързват точно с дехидратацията: хроничната болка в ставите, главоболието, гастритните болки често са сигнал точно за липсата на вода. Тя е необходима за извеждане на киселинния излишък от нашите клетки и когато липсва, нервите ни реагират с болка.
2. Ако си уморен, пак пий! Американско изследване доказва, че само 5% падане на нивото на водата в организма предизвиква 25–30% загуба на енергия, липса на концентрация, чувство за замайване, забавен метаболизъм, главоболие.
3. Алергиите и астмата също могат да бъдат свързани с дехидратацията. Когато тялото страда от липсата на вода, хистаминът започва да се увеличава и предизвиква алергична реакция и намаляване на имунитета. Хроничната дехидратация се свръзва с астмата.
4. Хлорираната вода не е благоприятна за храносмилането, защото хлорът, който се добавя за дезинфекция, разрушава полезната микрофлора.
5. Колко вода? Необходимото дневно количество е различно за различните хора, то зависи от ръст и тегло, ниво на активност, ниво на стрес, климат, температура, хранене. В общия случай трябва да се пие между 1,5 и 2 литра на ден или около 8 стандартни чаши за вода.
Текст: Катя Атанасова
Снимка: Unsplash
Вижте още:
